Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности + Семейные тайны. Практика системных расстановок

Думаешь, ты один испытываешь страхи, в то время как остальные чувствуют себя комфортно? Это не так: твои сверстники тоже сталкиваются с различными страхами в самых неожиданных ситуациях. У одних возникает паника при необходимости ответить у доски, у других – в замкнутом пространстве. Даже капитан футбольной команды, способный перекричать толпу, может растеряться рядом с девушкой, которая ему нравится. А уверенная в себе «королева класса» может панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь за здоровье. Какими бы ни были твои страхи, эта книга поможет тебе избавиться от них. Автор сравнивает беспокойные мысли с обезьяной, скачущей с ветки на ветку. Ты узнаешь, как не позволить этому «обезьяньему разуму» управлять твоей жизнью и как реализовывать свои желания, несмотря на страх. Ты научишься распознавать и игнорировать ненужные тревоги. Главное – ты поймёшь, что страхи и тревожные реакции вызваны не самими ситуациями, а тем, как ты их воспринимаешь. Эта книга предназначена для всех, кто сталкивается с тревогой, особенно подростков, которые подвержены стрессу из-за активной социальной жизни, проблем в семье и учёбе. Она станет незаменимым помощником для тех, кто хочет преодолеть страхи и стать более уверенными в ситуациях, которые раньше вызывали панические атаки. Автор охватывает различные виды страхов: – тревожные расстройства (например, переживания по поводу негативных событий), – социофобия (страх совершить что-то неуместное), – агорафобия (боязнь оказаться в труднодоступном месте), – обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред), – сепарационная тревога (беспокойство о близких). Для каждого из этих страхов предложены простые и эффективные упражнения, позволяющие справиться с проблемами самостоятельно. В результате подростки смогут избавиться от необоснованной тревожности, открыться новым возможностям и повысить свою самооценку. Эта книга полезна для тех, кто испытывает трудности в учебе, замкнутость, агрессию или нежелание общаться с ровесниками. Дженнифер Шеннон помогает понять, как возникают тревога и беспокойство, и предлагает практические методы для их преодоления. Все упражнения адаптированы для подростков и помогут им научиться контролировать свои страхи и оставаться спокойными даже в сложных обстоятельствах. Книга предназначена для подростков, и станет спасением для тех, кто: – не уверен в себе, отвечая у доски, даже если всё выучил, – стесняется заводить новых друзей, – боится неуместно пошутить в компании, – испытывает страх перед контрольными работами, – постоянно переживает о своём здоровье. Мы решили издать эту книгу, потому что уверены, что она поможет многим подросткам осознать, что они не одни в своих страхах, и научит справляться с ними. Дженнифер Шеннон доступно объясняет сложные темы, такие как социофобия и тревога, с теплотой и юмором, а забавные иллюстрации делают книгу ещё более привлекательной. Автор Дженнифер Шеннон является лицензированным психотерапевтом, специализирующимся на тревожности, и имеет более тридцати лет опыта работы с детьми и подростками. Её вдохновение пришло от дочери Роуз, которая страдала от тревожности в школе. Она смогла помочь ей и решила поделиться своим опытом с другими родителями. Дуг Шеннон, её муж и карикатурист, создал множество иллюстраций для книги. Ключевые темы, рассматриваемые в книге, включают перфекционизм, уверенность, чувства и поведенческие стратегии, которые помогут подросткам справляться с тревогой и повысить свою самооценку.

Слушать аудиокнигу "Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности + Семейные тайны. Практика системных расстановок" слушать бесплатно