Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Слушать книгу "Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни" слушать онлайн

В книге доктора Нурии Рур представлены результаты научных исследований сна, а также авторская программа, способная улучшить качество сна и повысить качество жизни. В настоящее время хороший сон является редкостью, поскольку половина населения мира страдает от плохого сна, и эта проблема будет только усиливаться, если мы не изменим свои привычки и образ жизни. Метод доктора Нурии Рур, основанный на ее многолетнем опыте работы с клиентами, поможет исправить ситуацию. В этой книге вы узнаете, почему сон в ночь с воскресенья на понедельник является наименее качественным, какое влияние низкое качество сна оказывает на продолжительность жизни, почему привычки типа "отосплюсь в выходной" или "еще пять минуточек" вредят вашему сну, как питание, общение с коллегами и освещение в доме влияют на качество сна, а также как найти свое оптимальное "окно сна". Книга также содержит рекомендации и стратегии, которые помогут изменить ваш отдых, повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также справиться с такими проблемами, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность и депрессия. Путем следования рекомендациям доктора Рур вы сможете быстро засыпать, качественно высыпаться и получить достаточно энергии для всех задач.

Слушать аудиокнигу "Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни" слушать бесплатно