Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности + Счастье здесь. Руководство по трансформации личности

Ты думаешь, что только ты испытываешь страх, в то время как другим легко? На самом деле, ты не одинок: многие твои сверстники тоже сталкиваются с разного рода страхами. Например, некоторые испытывают панику, когда им нужно выступать перед классом, в то время как другие чувствуют дискомфорт в замкнутом пространстве. Даже капитан футбольной команды может стесняться в присутствии симпатичной девушки, не в силах произнести ни слова. А уверенная в себе «королева класса» может панически бояться микробов, постоянно моет руки и переживает, что заболеет. Независимо от того, что именно вызывает твои страхи, эта книга поможет тебе справиться с ними. Автор сравнивает поток тревожных мыслей с обезьяной, прыгающей с ветки на ветку, и покажет тебе, как не позволить «обезьяньему разуму» контролировать твою жизнь. Ты узнаешь, как делать то, что хочешь, не позволяя страху мешать исполнению желаемого, и научишься распознавать бесполезные мысли, игнорируя ложные сигналы тревоги. Главное – ты поймешь, что твои страхи и поведение не вызваны ситуацией, а тем, как ты о ней думаешь. Каждый человек, независимо от возраста, сталкивается со страхами и волнениями время от времени. Однако наиболее подвержены тревожности дети и подростки, так как на их восприятие мира влияют социальные взаимодействия, проблемы в учебе и в семье. Эта книга станет надежным помощником для подростков, помогая им чувствовать себя уверенно в ситуациях, которые ранее вызывали у них панику и стресс. Автор рассматривает различные виды страхов, такие как: – тревожное расстройство (например, переживания о негативных событиях в мире), – социофобия (страх совершить что-то неуместное), – агорафобия (боязнь оказаться в месте, откуда трудно выбраться), – обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть), – сепарационная тревога (беспокойство о близких). Для каждого из этих страхов предложены простые и эффективные упражнения, помогающие самостоятельно проработать проблему. В результате подростки смогут избавиться от беспокойства без оснований, не отказываться от интересных и увлекательных опытов, которые раньше казались им пугающими, и повысить свою самооценку. Книга важна, потому что отставание в учебе, замкнутость, агрессия и нежелание общаться с ровесниками могут быть следствием страхов. Дженнифер Шеннон помогает понять, как возникают тревога и беспокойство, и предлагает практические решения, адаптированные для подростков. С их помощью молодые люди научатся контролировать необоснованные страхи и оставаться спокойными в непривычных обстоятельствах. Эта книга предназначена для подростков, особенно тех, кто: – чувствует себя неуверенно, отвечая у доски, даже если подготовлен («Если я ошибусь, все подумают, что я глупый»), – стесняется заводить новые знакомства и дружить («А вдруг я им не понравлюсь? Подумают, что я скучный?»), – боится сделать неуместную шутку в компании одноклассников («Наверняка скажу что-то глупое, и все засмеются»), – переживает по поводу контрольных и проверочных работ («Если провалюсь, это повлияет на аттестат, и я не поступлю в вуз»), – постоянно думает, что болен («Что-то с грудью, вдруг это сердечный приступ?»). Мы решили издать эту книгу, потому что уверены, что она поможет подросткам понять, что они не одни в своих страхах, и поддержит их в борьбе с беспокойством. Дженнифер Шеннон объясняет синдром навязчивых состояний, социофобию и сепарационную тревогу на понятном языке, добавляя тепло, юмор и позитив. Забавные иллюстрации делают книгу еще более привлекательной. Автор Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт, специализирующийся на тревожности. У нее более тридцати лет опыта работы с детьми, подростками и взрослыми. Она написала несколько книг о тревожности, вдохновленная опытом своей дочери Роуз, которая страдала от тревожности в средней школе. Дженнифер помогла ей, а затем решила поделиться своим опытом с другими родителями. Дуг Шеннон, художник-карикатурист и муж Дженнифер, создал множество иллюстраций для книги. Они живут в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые темы: перфекционизм, уверенность, ум, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.

Слушать аудиокнигу "Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности + Счастье здесь. Руководство по трансформации личности" слушать бесплатно