«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации

Сборник аудиокниг под названием «Я неудачник» предлагает 40 методов для прекращения негативного внутреннего диалога, который тянет вас вниз, а также включает в себя Гвоздетерапию – пошаговое руководство по внутренней трансформации. В вашем сознании может обитать неприятный персонаж, постоянно недовольный и иногда агрессивный. Он совершенно не принимает вас таким, какой вы есть, и не верит в вашу способность изменить себя. Этот внутренний критик вселяет в вас чувство безнадежности и подбивает руки опустить. Если постоянные мрачные мысли мешают вам вести полноценную жизнь – осознавать собственную ценность, чувствовать уверенность, строить близкие отношения, достигать карьерных целей или заниматься творчеством, то настало время показать этому голосу, что он здесь не нужен. В этой дерзкой книге психотерапевт Кейти Краймер предлагает юмористический и эффективный подход к проблеме негативного мышления. Упражнения автора, направленные на преодоление токсичных мыслей, основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Книга обеспечит вас необходимыми инструментами, пробуждая мотивацию и смелость, чтобы избавиться от привычки критиковать себя и вернуть контроль над своей жизнью. В начале Кейти Краймер объясняет, что представляет собой негативный внутренний диалог и как он влияет на нашу жизнь, а также почему даже самые жестокие суждения внутреннего критика могут казаться логичными. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых с юмором разбираются распространенные негативные убеждения, такие как: «я не могу…», «я должен…», «меня ждет провал» и другие. На каждую из этих мыслей представлено «противоядие», которое поможет вам остановить внутреннего критика и восстановить гармонию в вашем внутреннем мире. Вы научитесь преобразовывать эти убеждения в более реалистичное восприятие себя и окружающего мира, развивая доброту к себе и людям, самоконтроль и осознанность. Эту книгу стоит прочитать, чтобы научиться: – Принимать реальность, не придавая ей чрезмерной драматичности. – Находить свой собственный ритм жизни и не зависеть от чужих мнений. – Отпускать прошлые неудачи, мешающие вашему движению к важным целям. – Проявлять сострадание к себе. – Сместить акцент с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к исполнению ваших желаний. – Принимать несовершенство как свое, так и других, и избавиться от черно-белого мышления. Эта книга предназначена для тех, кто чувствует, что с ними что-то не так – например, вы считаете себя «неудачником» или «ужасным человеком». Если вы постоянно обвиняете себя и ведете список своих неудач, к которому обращаетесь при каждой возможности, и если ваш внутренний критик отвергает все попытки изменений, эта книга для вас. Мысли имеют реальную силу и могут влиять на нашу жизнь даже больше, чем действия. Если вы общаетесь с собой как с врагом, это может вызвать проблемы с самоконтролем и мотивацией. Эта книга станет спасением для тех, чей внутренний критик не слишком дружелюбен. Здесь вы найдете проверенные стратегии для изменения негативного внутреннего диалога, а также вдохновляющие личные истории и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора выйти из замкнутого круга, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Изменив свое мышление, вы поймете, что, как говорит автор, «вы уже великолепны»! Кейти Краймер – профессиональный психотерапевт, работающий в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на клиническую практику получила в Университете Нью-Йорка. Она также училась осознанному вниманию и психотерапии в Институте медитации и психотерапии. Краймер стремится поддерживать людей в трудные времена и обучать практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые темы книги включают осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутреннего критика, черно-белое мышление, навязчивые мысли и работу с убеждениями.

Слушать аудиокнигу "«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации" слушать бесплатно