10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности

Сборник аудиокниг предлагает 10 рекомендаций для подростков, как справиться с тревогой, страхом и беспокойством, а также как принять неопределенность, включая тему сложного подросткового возраста, конфликтов и сильных эмоций. Люди по-разному воспринимают отсутствие ясности: для одних это может быть захватывающим, другие предпочитают не задумываться об этом и просто продолжают жить, а третьи ощущают в этом угрозу. Неопределенность может возникать в различных ситуациях — от первого дня в школе до экзаменов и новых рабочих мест, а также при встречах с новыми людьми или в период изменений, связанных с подростковым возрастом. Когда контроль над настоящим и будущим ускользает, это может привести к катастрофическим предчувствиям и ощущениям неуверенности. Когда вас переполняют сомнения и страх, вы можете начать искать стабильность, пытаясь составить расписание, перегружая себя учебой или избегая всего, что может вызывать чувство тревоги. Вместо того чтобы уклоняться от будущего, авторы предлагают рабочую тетрадь, которая поможет развить навыки принятия неопределенности и справиться с тревожностью, позволяя жить полноценной жизнью. В книге вы найдете истории подростков с аналогичными проблемами, что поможет вам понять, что вы не одни. Содержание книги состоит из 10 глав. В первой главе рассматривается биологическая природа необходимости в стабильности и уверенности, и предлагается тест для оценки уровня тревожности. В следующих главах описываются навыки, которые помогут заземлиться и успокоиться в трудные моменты, а также способы сосуществования с неопределенностью без лишнего стресса. Чтение позволит узнать, как находить поддержку и развивать свои сильные стороны, а также заботиться о себе. В заключительной главе подводятся итоги и предлагаются упражнения для успокоения, а также возможность повторно пройти тест на уровень тревожности и оценить свой прогресс. Эта книга будет полезна тем, кто испытывает трудности в условиях неопределенности, и предлагает инструменты для преодоления тревоги и улучшения качества жизни. Читатели смогут изменить свое отношение к неопределенности, увидев в ней возможность для роста и адаптации. Рабочая тетрадь предназначена для подростков, родителей, детских психологов и всех, кто осознает влияние тревоги на качество жизни. Авторы, Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, — опытные психологи, использующие современные методы терапии для работы с подростками, сталкивающимися с повышенной тревожностью и стрессом.

Слушать аудиокнигу "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности" слушать бесплатно