Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности

Сборник аудиокниг: Как справиться с навязчивыми мыслями через терапию принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Проблемы подростков. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Многие из нас, выходя из дома, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, опасаясь, что произойдет что-то ужасное. Эти и другие подобные мысли — проявления навязчивых идей. Если они постоянно беспокоят вас, это может указывать на наличие чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от традиционного ОКР тем, что в нем отсутствуют явные физические действия. Это расстройство в большей степени связано с обсессиями (навязчивыми мыслями), а не с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Люди с «чистым О» не прибегают к ритуалам для избежания навязчивых мыслей, но все же сталкиваются с нежелательными образами и идеями. Бороться с ними бывает так же сложно, как и при обычном ОКР. Автор книги предлагает свои подходы к преодолению «чистого О» с помощью терапии принятия и ответственности. Часто используемые методы лечения ОКР, наоборот, усиливают нежелательные мысли, так как мы слишком сосредотачиваемся на них и на том, как с ними справиться. Эта книга предлагает альтернативный подход: Чад Лежен обучает принимать нежелательные мысли и расслабляться, насколько это возможно. Постепенно читатели осваивают эти навыки через творческие задания и психологические практики. Структура книги такова: первая часть посвящена навязчивым мыслям и причинам их появления, что позволяет лучше понять ОКР и его чистую обсессивную форму. Это знание помогает четче определить проблему и наблюдать за ней, отделяя себя от негативного психологического опыта. Вторая часть предлагает техники, которые помогут сделать навязчивые идеи менее навязчивыми, включая пять ключевых навыков для освобождения от этих состояний. Чад Лежен предлагает практические задания для закрепления теоретических знаний и их применения в повседневной жизни. Почему стоит ознакомиться с этой книгой? Читая её, вы: – избавитесь от навязчивых мыслей; – восстановите энергию, ранее потраченную на беспокойства; – снизите уровень тревожности; – улучшите качество своей жизни. Книга будет полезна тем, кто: – по нескольку раз проверяет розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – осознает, что его навязчивые состояния могут негативно сказываться на отношениях; – ощущает себя в плену своих мыслей. Читайте книгу Чада Лежена, чтобы избавиться от утомительных навязчивых идей и повысить качество своей жизни. Издание книги было решено, так как «Чистое О» — термин, который стал известен в русскоязычном пространстве относительно недавно. Книг на эту тему, особенно в России, еще недостаточно, хотя многие уже сталкиваются с чистым ОКР. Мы надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в их переживаниях и найти пути к улучшению ситуации. Навязчивые мысли могут быть изнурительными, но решение существует — об этом и пишет Чад Лежен. Информация об авторе: Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Он является одним из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автором книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», не переведена на русский). Ключевые понятия: обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Слушать аудиокнигу "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности" слушать бесплатно