Цифровой детокс: Как вернуть себе внимание, время и жизнь

Вы замечаете, что берёте телефон «просто так» — и не понимаете, зачем? Ощущаете усталость, раздражение, как будто день прошёл мимо вас? Это не лень и не слабость. Это цифровая зависимость — тихая, незаметная, но разрушительная. Эта книга не о том, как отказаться от технологий, а о том, как вернуть контроль над своим вниманием, временем и настоящей жизнью. Без клише, морализаторства и обещаний «всё изменить за неделю». Только искренний разговор, практические шаги и уважение к вашей реальности.