Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что рука тянется к сладкому или чипсам? Или, например, после ссоры с другом или переживания неприятного инцидента на работе вы часами просматриваете короткие видео в социальных сетях, чтобы отвлечься и не думать о случившемся? Может быть, вы из тех людей, кто при возникновении проблем в отношениях старается избегать откровенных разговоров и игнорирует партнера? Согласно мнению схемного терапевта Ричарда Бруйетта, все эти деструктивные навыки самопомощи мы усвоили еще в детстве. В прошлом они действительно помогали нам справляться с болью и избегать её, однако сейчас, во взрослой жизни, они лишь усугубляют наши проблемы. Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам осознать, как вырваться из замкнутого круга устоявшихся привычек и признать, что у вас есть проблемы, которые нужно решить здесь и сейчас. Автор предлагает множество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка и справиться со стрессами современности. Вы научитесь проживать свои чувства, используя письменные практики, дыхательные упражнения и рескриптинг — т.е. проигрывание болезненной ситуации в своем воображении так, чтобы она потеряла свою остроту и стала нейтральной. «Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, которые были полезны в детстве, нелегко изменить во взрослой жизни. Со временем они могут привести к самосаботажу. Иными словами, привычные способы преодоления стресса создают проблему, вызывая досадные последствия. Эта книга поможет вам осознать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Это очень сложная задача — отказаться от привычных методов преодоления стресса. Но решив её, вы сможете развивать здоровые отношения с миром и эффективно взаимодействовать с окружающими». Ричард Бруйетт