Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги + Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь

Сборник аудиокниг включает: «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» и «Если вы любите человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь». Вам когда-либо приходили в голову пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Например, гладя котенка, вы вдруг задумываетесь: «Мне легко было бы причинить ему вред». Утешая друга после неудачи в личной жизни, вы тайно наслаждаетесь унизительными деталями его рассказа. Или, путешествуя с семьей в машине, вы представляете, как теряете контроль и выезжаете на встречную полосу. Вам стыдно, страшно, и вы не хотите верить, что такие мысли возникают? Пытаетесь скорее от них избавиться? К сожалению, чем больше вы стараетесь избавиться от подобных мыслей, тем сильнее они «застревают» в вашем сознании и тем хуже становится ваше самочувствие. Но есть и положительная сторона: подобные мысли возникают у всех, включая разумных и добропорядочных людей. Кроме того, существует эффективный способ справиться с этими мучениями. Перед вами ценное руководство, которое предлагает подход, основанный на когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Его суть заключается в том, чтобы научиться по-другому относиться к своим мыслям, перестав бояться и стыдиться их (выясняется, что попытки подавить мысли или оспорить их лишь усиливают тревогу). Постепенно вы сможете овладеть этими «быками» в своем сознании, снизить уровень беспокойства, прекратить самокритику и сосредоточиться на действительно важном.

Слушать аудиокнигу "Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги + Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь" слушать бесплатно