Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Сборник аудиокниг: «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» и «Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие». Вы когда-нибудь испытывали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Например, гладя котенка, вдруг задуматься: «Я могу легко причинить ему вред». Или утешая друга после неудачи в личной жизни, тайно наслаждаться его унижением. Путешествуя с семьей в машине, представлять, как теряете контроль и выезжаете на встречную полосу. Чувствуете стыд и страх, не верите, что такие мысли приходят вам в голову? Желаете поскорее от них избавиться? Плохая новость заключается в том, что чем больше вы стараетесь избавиться от черных мыслей, тем больше они «прилипают» к вам, и вы чувствуете себя еще хуже. Но есть и хорошая новость: подобные мысли возникают у всех, даже у самых разумных и порядочных людей. И еще одна хорошая новость: существует эффективный способ избавиться от этих мучений. Это ценное руководство предлагает метод, основанный на когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Его суть заключается в том, чтобы научиться новому подходу к своим мыслям, перестав бояться и стыдиться их. Оказывается, попытки вытеснить или опровергать их лишь увеличивают вашу тревогу. Постепенно вы научитесь контролировать эти «быки» в своей голове, снизите уровень беспокойства, прекратите бесконечное самосуждение и сможете сосредоточиться на действительно важном.

Слушать аудиокнигу "Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие" слушать бесплатно