Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Сборник аудиокниг под названием "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности" охватывает темы чистого обсессивно-компульсивного расстройства и избавления от навязчивых идей, а также предлагает руководство по преодолению стресса и тревоги. Многие из нас сталкиваются с ситуациями, когда, покидая дом, возвращаемся, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараемся не наступать на швы плитки, опасаясь, что это может привести к каким-либо неприятным последствиям. Эти и подобные мысли являются проявлением навязчивых идей. Если они постоянно преследуют вас, это может указывать на чистую форму обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Чистое ОКР отличается от классического тем, что в нем отсутствует явная физическая составляющая. В данной форме расстройства акцент делается на обсессиях, а не на компульсиях — поведенческих ритуалах. Люди, страдающие от чистого ОКР, не прибегают к ритуалам для устранения навязчивых мыслей, но при этом сталкиваются с постоянными нежелательными образами и мыслями, с которыми так же трудно справиться, как и в случае с обычным ОКР. Автор книги предлагает свои методы борьбы с чистым ОКР, основанные на терапии принятия и ответственности. Часто традиционные психологические подходы только усиливают навязчивые мысли, поскольку мы сосредоточены на них и пытаемся найти способы борьбы. Эта книга предлагает альтернативный взгляд. Чад Лежен обучает не зацикливаться на нежелательных мыслях, а принимать их и стараться расслабиться. Постепенно читатели смогут освоить это с помощью различных творческих заданий и психологических техник. Первая часть книги посвящена природе навязчивых мыслей и причинам их появления. Глубокое понимание ОКР и его обсессивной формы помогает более точно определить проблему и наблюдать за ней. Изучая расстройство, вы сможете отделить себя от негативного опыта. Вторая часть книги раскрывает, как разделение помогает сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор обучает читателя пяти навыкам, которые помогут избавиться от навязчивых состояний, предлагая практические упражнения для закрепления теоретических знаний. Эта книга будет полезна тем, кто: – многократно проверяет подключения перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток тревожных мыслей; – осознает, что его навязчивые состояния влияют на отношения с окружающими; – ощущает себя в ловушке собственных мыслей. Прочитав книгу Карен Кассидей, вы сможете избавиться от мучительных навязчивых идей и улучшить качество своей жизни. "Чистое О" — это термин, который стал известен относительно недавно в русскоязычном пространстве, и книг по этой теме, особенно в России, еще не так много. Тем не менее, многие люди уже сейчас испытывают трудности, связанные с чистым ОКР. Мы надеемся, что эта книга поможет читателям разобраться в своих переживаниях и найти пути их преодоления. Навязчивые мысли могут преследовать вас, но Чад Лежен подскажет, как с ними справляться. Чад Лежен — доктор философии и клинический психолог, профессор в Университете Сан-Франциско. Он является одним из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автором книги "The Worry Trap", которая пока не переведена на русский язык. Ключевые термины: обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Слушать аудиокнигу "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги" слушать бесплатно