Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Сборник аудиокниг включает в себя два важных произведения: «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии», где рассматриваются навыки когнитивно-поведенческой терапии, помогающие развивать гибкость мышления и извлекать максимальную пользу из жизни в любом возрасте, и «Тревога ожидания», выступающее в качестве руководства по когнитивно-поведенческой терапии для борьбы с хронической нерешительностью, избеганием и катастрофическим мышлением. Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за долгое время до него? Вы можете пытаться уговорить себя отправиться на мероприятие, но при этом продумываете пути отступления и причины возможного провала, что приводит к мучительной тревоге. Это может касаться как светских встреч и публичных выступлений, так и таких личных моментов, как свадьба или встреча с давним другом. Если вы узнали себя в этом, возможно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, представленные в данной книге и основанные на современных принципах научной психологии, помогут вам избавиться от подобных страхов и начать жить более свободно и радостно. Вы научитесь распознавать мысли и чувства, которые заставляют избегать определённых ситуаций и мешают действовать. Эффективная работа с тревогой ожидания позволит вам выбирать свой путь, освободившись от тяжести тревожных ограничений и катастрофических сценариев. С уменьшением влияния беспокойного перфекционизма вам станет легче принимать решения. Вы начнете принимать свои чувства и не позволите им парализовать вас, что откроет путь к движению вперед и принятию лучших решений. Важно, что вы сможете встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести активный, увлекательный образ жизни. В первой и второй главах книги раскрываются понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. Третья глава посвящена биологическим основам тревоги и её взаимодействию со стрессом. В четвертой главе обсуждается избегание — как явное, так и скрытое, и его роль в поддержании тревоги ожидания и нерешительности. Пятая глава объясняет, как воображение может затмить здравый смысл, превращая предположения в катастрофические сценарии. В шестой главе рассматриваются основные факторы, способствующие хронической нерешительности: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожаления. Седьмая глава предлагает метакогнитивный подход, позволяющий выйти за пределы тревожного мышления. В восьмой главе вы научитесь применять изменения в отношении к повседневным ситуациям и освоите технику DANCE — пять этапов терапии. Девятая глава отвечает на распространенные вопросы, а десятая описывает процесс выздоровления и его поддержания. Эта книга является важным ресурсом для людей, сталкивающихся с разрушительными последствиями тревоги, избегания и нерешительности. Также она может стать полезным инструментом для психологов и психотерапевтов, которые смогут перенять новые идеи авторов. Авторы, Салли Уинстон и Мартин Сейф, используют свои сорокалетние терапевтические знания, чтобы помочь читателям лучше осознать свои эмоциональные ловушки и изменить свое отношение к тревоге. Они делятся своим опытом и объясняют, как изменить свой внутренний диалог для более качественной жизни. Салли М. Уинстон, PsyD, — основатель Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе с более чем сорока годами клинической практики. Мартин Н. Сейф, PhD, — соучредитель ADAA с богатым опытом работы в области тревожных расстройств. Вместе они написали несколько книг, которые получили признание в профессиональной среде. Ключевые темы книги: психология, тревога, терапия, самопомощь, хроническая нерешительность.

Слушать аудиокнигу "Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления" слушать бесплатно