Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Эта книга посвящена важности полноценного отдыха, который дарует нам природа, и обращает внимание читателей на последствия пренебрежительного отношения к сну. Мы — единственные существа, которые могут осознанно отказываться от необходимого количества сна ради своих амбиций и стремлений, однако впоследствии сталкиваемся с серьезными проблемами — нарушениями сна и ухудшением здоровья. Недостаток сна позволяет осознать всю значимость качественного отдыха, после чего начинается сложный путь восстановления нормального режима. К сожалению, многие совершают серьезные ошибки в попытках решить проблемы со сном, что лишь усугубляет ситуацию. Попытки улучшить положение порой приводят к противоположному эффекту, как говорится в известной поговорке: «Миротворцы настолько активно борются за мир, что ничего кроме руин не остается». Авторы подчеркивают значимость сна для организма и предлагают полезные советы по организации образа жизни, соблюдению гигиеничных условий сна и созданию комфортных условий в спальне, способствующих восстановлению здорового сна. Рассматриваются эффективные техники расслабления, помогающие справиться со стрессом — главной причиной нарушений сна. Читатели найдут детальную информацию о когнитивно-поведенческих методах лечения бессонницы, признанных специалистами наиболее действенными. Кроме того, в книге обсуждаются распространенные расстройства сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног и сонный паралич. Издание предлагает практические советы по самостоятельному выявлению симптомов указанных заболеваний, рекомендации по их устранению и случаи, когда требуется помощь специалиста.