Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

Мы часто списываем все на лень, плохое самочувствие, выгорание или временную усталость. Однако за всем этим может скрываться одно – депрессия. София Ромель – врач и доктор наук с 15-летним опытом работы в ведущих европейских клиниках, в своей книге расскажет, почему головная боль, апатия и снижение продуктивности являются не просто временными состояниями, и как с ними справиться, а также с другими болезненными проявлениями депрессии. Вы узнаете, как распознать это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как оно проявляется и что делать, если вы заметили у себя тревожные симптомы. Автор развеет мифы об антидепрессантах, поведает, как выбрать подходящие именно вам практики самопомощи и с чего начать лечение. В книге содержатся упражнения для работы с эмоциями и мыслями, техники изменения поведения и советы для ежедневного восстановления. Вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или справиться с бессонницей – книга поможет вам в этом.