Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь

Сборник аудиокниг: «Как справиться с навязчивыми мыслями через терапию принятия и ответственности». Чистая форма обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) + Поддержка близких для тех, кто сталкивается с суицидальными мыслями. Многие из нас, покидая дом, возвращаются, чтобы убедиться, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, опасаясь, что это может привести к чему-то ужасному. Все это — примеры навязчивых мыслей. Если подобные мысли не покидают вас, это может свидетельствовать о чистом обсессивно-компульсивном расстройстве. «Чистое О» отличается от традиционного ОКР тем, что здесь не наблюдается выраженной физической активности. Это расстройство больше связано с обсессиями, чем с компульсиями. Человек с «чистым О» не использует ритуалы для борьбы с навязчивыми мыслями, однако они продолжают беспокоить его. Автор книги предлагает методы, основанные на терапии принятия и ответственности. Часто привычные психологические подходы лишь усиливают нежелательные мысли, так как мы фокусируемся на том, как с ними справиться. В отличие от этого, Чад Лежен предлагает учиться не зацикливаться на таких мыслях, а принимать их и расслабляться. Постепенно книга обучает читателя этому через творческие задания и психологические практики. Первая часть книги раскрывает природу навязчивых мыслей и причины их появления. Глубокое понимание ОКР и его чистой формы помогает лучше осознать проблему и наблюдать за ней, отделяя себя от негативного психологического опыта. Вторая часть посвящена тому, как разделение помогает уменьшить навязчивые идеи. Автор предлагает освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний, а также выполнить упражнения для закрепления теоретических знаний. Почему стоит ознакомиться с этой книгой? После прочтения вы сможете: – избавиться от навязчивых мыслей; – вернуть себе энергию, ранее потраченную на них; – снизить уровень тревожности; – повысить качество жизни. Эта книга будет полезна тем, кто: – многократно проверяет электроприборы перед выходом; – не может расслабиться из-за навязчивых мыслей; – осознает, что его состояния влияют на отношения с окружающими; – чувствует себя в ловушке собственных мыслей. Читайте книгу Чада Лежена, чтобы преодолеть изматывающие навязчивые идеи и улучшить качество своей жизни. Издание книги обусловлено тем, что термин «чистое О» стал известен в русскоязычном пространстве относительно недавно, и литературы по этой теме, особенно в России, пока не так много. Многие люди уже сейчас испытывают сложности, связанные с чистым ОКР, и мы надеемся, что эта книга поможет им разобраться в своих переживаниях. Навязчивые мысли могут тревожить, но есть пути их преодоления — об этом пишет Чад Лежен. Об авторе: Чад Лежен — доктор философии, клинический психолог и профессор в Университете Сан-Франциско. Он является одним из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автором книги «The Worry Trap» («Ловушка беспокойства», не переведена на русский). Ключевые термины: обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Слушать аудиокнигу "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь" слушать бесплатно