Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя

Новая книга Терри Коул, автора международного бестселлера «Здоровые границы», переведенного на 18 языков и тиражом более 111 000 экземпляров. В ней эксперт в области психотерапии обсуждает высокофункциональную созависимость — состояние, при котором внешне успешные люди берут на себя слишком много и выполняют работу, которую могли бы сделать другие. В процессе они игнорируют свои собственные потребности и постепенно выгорают. Автор объясняет, как распознать это состояние у себя, делится примерами из практики и личной жизни, а также учит отделять чужие ожидания от собственных желаний. Книга имеет бережный тон и четкую структуру: в каждой главе содержатся аффирмации, упражнения, тесты, напоминания и задания для самоанализа. Все это направлено на то, чтобы пройти полноценный путь исцеления и начать делать не «слишком много», а «именно то, что нужно». Для кого эта книга Для тех, кто часто говорит «да», чтобы избежать конфликта, и чувствует себя опустошенным. Для тех, кто сталкивается с выгоранием, усталостью и ощущением, что «жизнь проходит мимо». Для всех, кто хочет научиться отделять чужие ожидания от своих истинных потребностей и прекратить жить в режиме «постоянного спасателя». Пять причин прочитать книгу Автор делится проверенными методами и инструментами для самоисследования высокофункциональной созависимости. Вводит понятие «высокофункциональной созависимости» и показывает, чем оно отличается от классической. Доступно и структурированно объясняет сложные психологические термины. Предлагает «путь исцеления»: от историй и примеров из практики — к честному взгляду на себя и работе с привычными паттернами. В каждой главе — упражнения, аффирмации, напоминания и задания для самоанализа, которые помогают перейти от теории к практике. От автора Вы часто говорите «да», чтобы избежать конфликта, а затем ощущаете усталость и раздражение? Вам кажется, что без вас все рухнет, и вы всегда должны помогать, решать, поддерживать? Если это о вас, вероятно, у вас высокофункциональная созависимость. Я написала эту книгу для женщин, которые всегда готовы прийти на помощь — для суперподруг, супермам и успешных профессионалок, которые внешне справляются со всем, но внутренне истощены постоянным «я должна». Эти паттерны берут начало в детстве и культуре, которая учит ставить других выше себя. Но это можно изменить. В книге я делюсь личным опытом и техниками, которые помогли мне и моим клиенткам перестать жить чужими ожиданиями, научиться видеть свои истинные желания и заботиться о себе. Изменения возможны — и они начнутся здесь. Как пользоваться книгой Эта книга построена так, чтобы вести вас шаг за шагом. Главы идут последовательно, каждая опирается на предыдущую. Чтобы не только понять материал, но и применить его, в каждой главе есть: «Повтори за мной» — аффирмации для поддержки и «настройки оптики». «Заботливое напоминание» — душевные послания и мысли, мягкие напоминания о важности вашего пути и силе любви к себе. «Проверка» — вопросы для самоанализа и честного взгляда на себя. «Вернемся к вам» — быстрые мини-тесты и самопроверки. «Действуйте» — практические шаги в конце каждой главы, которые можно внедрить сразу. Кроме того, есть блоки «Первая мысль», «Забота о себе» и «Копаем глубже» для последовательной и глубокой работы.