Будь спок. Проверенные техники управления тревогой

Если вы постоянно ощущаете беспокойство и всегда ждете худшего, погружаясь в мысли "а что, если...?", а также страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы особенно хорошо знаете, насколько изнурительны эти состояния!

Доктор Джил Уэбер, клинический психолог и международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные методы, которые помогут справиться с самыми острыми симптомами тревоги. Она использует психологические инструменты, подтвержденные исследованиями, взятые из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и практик осознанности.

Теперь, когда вы окажетесь в ситуациях, вызывающих беспокойство, вы сможете эффективнее контролировать свое состояние. Наслаждайтесь более спокойной, счастливой и полноценной жизнью!