Рабочая тетрадь по диалектической поведенческой терапии для подростков: простые навыки, позволяющие сбалансировать эмоции, справиться со стрессом и почувствовать себя лучше прямо сейчас

Подростковый период часто оказывается непростым временем. Ты ощущаешь изменения в себе: уже не ребенок, но еще и не взрослый. Кажется, что весь мир против тебя, замечания от учителей и родителей могут восприниматься как обиды, а оценки — как несправедливые. Отношения, будь то дружеские или романтические, вызывают беспокойство, так как у тебя еще нет достаточного опыта в их построении. Эти эмоции могут захлестнуть, создавая чувство одиночества. Но помни, ты не одинок. В этой книге представлены реальные истории подростков, которые, как и ты, столкнулись с трудностями. Упражнения в этой рабочей тетради помогут понять, какие аспекты жизни вызывают стресс, и разработать стратегии для их преодоления. Умение управлять эмоциями — это важный навык, который пригодится на всю жизнь. После выполнения заданий ты научишься справляться с негативными чувствами, правильно реагировать на стресс и постепенно двигаться к своей мечте. Что включает книга: Эта рабочая тетрадь основана на принципах диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которая зарекомендовала себя как эффективный метод для снижения уровня гнева, стресса, депрессии и агрессии. Книга состоит из семи глав. В первых трех авторы обсудят влияние стресса на здоровье подростков, а также расскажут о создании сети поддержки и укреплении личных качеств. Последующие главы (4–7) посвящены практическому применению ДПТ и ключевым концепциям принятия и изменений: • Принятие осуществляется через навыки осознанности и устойчивости к стрессу. • Изменение возможно благодаря управлению эмоциями и эффективному межличностному взаимодействию. Эта книга поможет тебе изменить свои взгляды, принять себя и избавиться от негативных эмоций, мешающих жить полной жизнью. Почему стоит прочитать эту книгу: Эта рабочая тетрадь поможет тебе: – найти себя; – научиться защищать свои интересы; – улучшить общее самочувствие; – справиться со стрессовыми факторами; – развить жизненно важные навыки; – укрепить значимые отношения; – осознать, что ты в силах изменить свою жизнь к лучшему. Кому адресована эта книга: Она будет полезна тем, кто: – испытывает стресс из-за подростковых кризисов в школе или в отношениях с родителями и друзьями; – хочет овладеть навыками саморегуляции и самопомощи в трудные моменты; – является родителем и стремится сделать процесс взросления своего ребенка более комфортным; – занимается психологической и психотерапевтической практикой. Почему была написана эта книга: Как говорят сами авторы: «Из общения с подростками мы узнали о масштабах их тревог и стрессов. Мы понимаем, насколько сильно вы переживаете и как это может причинять боль. Но знайте — это можно изменить! Наша рабочая тетрадь обучит вас, как уменьшить стресс, стать спокойнее и осознать, что вы не просто наблюдатель, а активный участник своей жизни». Информация об авторах: Дебра Морено Гарсия — кандидат наук и преподаватель психологии в Калифорнийском государственном университете Лос-Анджелеса, работающая более 25 лет с детьми и подростками. Ее исследования сосредоточены на подростковом стрессе, общении между поколениями и поддержании здорового климата в школе. Она также разрабатывает новые критерии для оценки стресса. Уилсон Хо — семейный психотерапевт в организации Para Los Niños, занимающейся психическим здоровьем и поддержкой детей и их семей. Его работы направлены на то, чтобы помочь подросткам открыться и установить здоровые отношения с родителями. Он активно участвует в программах наставничества для поддержки специалистов в области психотерапии. Ключевые понятия: психология, психотерапия, подросток, осознанность, устойчивость, саморегуляция, эмоции, ДПТ.

Слушать аудиокнигу "Рабочая тетрадь по диалектической поведенческой терапии для подростков: простые навыки, позволяющие сбалансировать эмоции, справиться со стрессом и почувствовать себя лучше прямо сейчас" слушать бесплатно