Энергия дня

Эта книга является практическим руководством по управлению своей энергией и поддержанию бодрствования на протяжении всего дня. Вы узнаете, как утренние ритуалы, питание, физическая активность, управление стрессом, распорядок дня, вечерние привычки и качественный сон влияют на уровень энергии. В книге предложены простые и эффективные стратегии, микродействия и ритуалы, которые легко вписываются в любой график, а также методы отслеживания своего состояния для создания индивидуальной системы энергии. Читатель научится использовать естественные ритмы организма, предотвращать усталость и строить день так, чтобы энергия стала стабильным ресурсом для продуктивной и здоровой жизни.