Цифровой детокс. Как вернуть себе внимание и покой

Эта книга представляет собой практическое руководство по восстановлению внимания и внутреннего спокойствия в условиях постоянных уведомлений. Вы узнаете, как постепенно уменьшить зависимость от экрана, вернуть концентрацию, улучшить качество сна и научиться контролировать своё цифровое время. Не отказ от технологий, а осознанная свобода существовать в реальности — это основной результат цифрового детокса.