10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Сборник аудиокниг "10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства, или Как принять неопределенность для подростков" включает также "Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов". Люди по-разному воспринимают ситуацию, когда невозможно предсказать, что будет дальше. Для одних неизвестность является источником вдохновения, другие просто продолжают жить, не замечая этого, а третьи ощущают угрозу для своей жизни. Чувство неопределенности может возникать в различных ситуациях: в первый день в школе, на экзамене, на новой работе, при встрече с новыми людьми или в период изменений, связанных с подростковым возрастом. Это приводит к состоянию катастрофического ожидания, когда разум застревает на негативных мыслях, и человек начинает сомневаться в своих силах. В такие моменты многие стремятся найти хоть какую-то стабильность, создавая расписания, перегружая себя учебой или избегая всего, что может вызвать дискомфорт. Авторы предлагают альтернативный подход — рабочую тетрадь, которая поможет развить навыки принятия неопределенности и справиться с тревожностью, чтобы жить полноценной жизнью. В ней представлены истории подростков с аналогичными трудностями, что позволяет понять, что вы не одиноки. Книга состоит из десяти глав. В первой главе раскрывается биологическая основа потребности в определенности, а также предлагается тест для оценки уровня тревожности. В следующих главах описываются навыки SOS, которые помогут заземлиться и найти спокойствие в моменты стресса. Четвертая и пятая главы направлены на то, чтобы научить приниматься с неопределенностью и исследовать новые возможности, например, попробовать новые хобби. Шестая и седьмая главы акцентируют внимание на важности поддержки со стороны окружающих и развитии личных сильных сторон. В восьмой и девятой главах обсуждаются способы заботы о себе и нахождения равновесия в стрессовые моменты. Десятая глава подводит итоги и предлагает перечень эффективных упражнений, а также повторный тест на уровень тревожности для отслеживания прогресса. Эта книга будет полезна тем, кто сталкивается с тревогой и стрессом в условиях неопределенности. Она поможет лучше справляться с такими ситуациями, понять их влияние на жизнь и улучшить качество межличностных отношений, учебы и общего благополучия. Читатели смогут поменять свое восприятие неопределенности, увидев в ней возможность для личностного роста и развития адаптивности. Рабочая тетрадь ориентирована на подростков, испытывающих страх и тревогу в стрессовых обстоятельствах, родителей, желающих помочь своим детям, а также психологов, работающих с молодежью. Авторы, Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, имеют обширный опыт в области психологии и предлагают практические методы для преодоления тревожных состояний. Издание выпущено для поддержки подростков, которые ежедневно сталкиваются с неопределенностью, будь то изменения в школе, в мире или в личной жизни. Упражнения помогут снизить уровень тревоги и достичь внутреннего спокойствия.

Слушать аудиокнигу "10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов" слушать бесплатно