Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности: Чистое обсессивно-компульсивное расстройство. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Сборник аудиокниг: «Как справиться с навязчивыми мыслями с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов». Многие из нас, выходя из дома, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы между плитками, опасаясь, что произойдет что-то плохое. Эти и подобные мысли являются навязчивыми. Если они не покидают вашу голову, это может указывать на наличие чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от традиционного ОКР тем, что в нем отсутствует явная физическая составляющая. Это расстройство в основном связано с обсессиями (навязчивыми мыслями), а не с компульсиями (повторяющимися действиями или ритуалами). Люди с «чистым О» не прибегают к ритуалам, чтобы избавиться от навязчивых идей, однако они продолжают испытывать нежелательные образы в своей голове. Борьба с такими мыслями может быть столь же сложной, как и при обычном ОКР. Автор книги предлагает свои методы преодоления «чистого О» с помощью терапии принятия и ответственности. Часто психологические методы, которые мы используем для борьбы с ОКР, могут только усиливать нежелательные мысли, так как мы слишком сосредоточены на них и на том, как с ними справиться. Эта книга предлагает альтернативный подход. Чад Лежен учит не зацикливаться на навязчивых мыслях, но принимать их и расслабляться. Постепенно вы научитесь этому через творческие задания и психологические практики. Первая часть книги фокусируется на навязчивых мыслях и их причинах. Глубокое понимание ОКР и его чистой обсессивной формы поможет лучше осознать проблему и наблюдать за ней. Изучая расстройство, вы сможете отделить себя от негативного психологического опыта. Вторая часть книги посвящена методам, которые делают навязчивые идеи менее навязчивыми через процесс разделения. Автор предлагает освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний, и выполнить упражнения для закрепления теоретического материала. Почему стоит обратить внимание на эту книгу? Она поможет вам: – избавиться от навязчивых мыслей; – вернуть утраченные силы, которые раньше тратились на эти идеи; – снизить уровень тревоги; – повысить общее качество жизни. Кому будет полезна эта книга? Она адресована тем, кто: – многократно проверяет розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния влияют на отношения с окружающими; – чувствует себя в ловушке своих собственных мыслей. Прочтите книгу Чада Лежена, чтобы освободиться от истощающих навязчивых идей и улучшить качество своей жизни. Почему мы решили издать эту книгу? «Чистое О» стало известным термином в русскоязычном сообществе совсем недавно, и литературы на эту тему, особенно в России, пока немного. Однако многие люди уже сейчас страдают от чистого ОКР. Мы надеемся, что эта книга поможет читателям разобраться в своих переживаниях и найти выход из ситуации. Навязчивые мысли могут преследовать вас, но есть решение, о котором пишет Чад Лежен. Информация об авторе: Чад Лежен — доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Он является одним из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автором книги «Ловушка беспокойства» (на русский язык не переводилась). Ключевые понятия: обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивые мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Слушать аудиокнигу "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности: Чистое обсессивно-компульсивное расстройство. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов" слушать бесплатно