Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Сборник аудиокниг: Инструменты для работы с гневом: эффективные приемы для контроля сильных эмоций и достижения внутреннего спокойствия; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Гнев часто возникает как ответ на боль, когда ситуация выходит из-под контроля. В такие моменты мы рискуем потерять контроль над своими действиями, словами и поступками, что может привести к болезненным последствиям для нас и окружающих. Это пособие предлагает методы управления гневом, которые помогут вам успокоиться и избежать вспышек агрессии, что, в свою очередь, способствует улучшению эмоционального состояния и психического здоровья. Вы, возможно, знакомы с такими направлениями, как когнитивно-поведенческая терапия и нейробиология, и уже догадываетесь, как эта книга может вам помочь. Если же нет, не стоит переживать. Вам не нужно быть экспертом в этих областях, чтобы извлечь пользу из книги: улучшить свое настроение, лучше понять себя и жить в согласии с своими истинными ценностями. В данной книге собраны простые и эффективные методы по снижению эмоционального напряжения, разработанные ведущими специалистами в области психического здоровья. Все предложенные подходы основаны на научных данных и могут быть применены в любой момент по мере необходимости. Эти методики достаточно универсальны, чтобы подойти для любого вида гнева, и вы сможете легко использовать понравившиеся вам упражнения в разных ситуациях. Если вы замечаете, что гнев часто ведет к деструктивному поведению, то одно из лучших решений, когда вы испытываете сильные эмоции, — это не поддаваться своим импульсам. Это поможет вам избежать негативных последствий и неприятностей. Навыки контроля гнева, изложенные в книге, помогут вам не совершать действия, которые могут усугубить ситуацию. Эта книга будет полезна не только тем, кто считает себя проблемным в плане гнева. Все мы время от времени испытываем злость и теряем контроль над собой. Многие из нас сталкиваются с трудностями в управлении эмоциями и могут столкнуться с негативными последствиями своих вспышек гнева. Цель книги — предоставить читателям быстрые и действенные способы справляться с гневом и минимизировать его разрушительное влияние на отношения. Авторы книги подчеркивают, что в современных условиях, наполненных стрессами и неопределенностью, у нас есть множество причин для гнева, и навыки его контроля становятся особенно актуальными. Авторы книги: - Мэтью Маккей, доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния, автор множества книг по самопомощи. - Питер Д. Роджерс, доктор наук, бывший административный директор Психологической службы Хейт-Эшбери. - Рональд Т. Поттер-Эфрон, доктор наук, психотерапевт, специализирующийся на управлении гневом и психическом здоровье. - Патрисия С. Поттер-Эфрон, магистр естественных наук, клинический психотерапевт. - Уильям Дж. Кнаус, доктор педагогических наук, психолог с более чем сорока годами опыта. - Александр Л. Чепмен, доктор наук, профессор и психолог, работающий в Университете Саймона Фрейзера. - Ким Л. Гратц, доктор наук, заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо. Ключевые темы: психология, самопомощь, управление гневом, сильные эмоции, когнитивно-поведенческая терапия.

Слушать аудиокнигу "Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов" слушать бесплатно