Набор инструментов при депрессии: Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Сборник аудиокниг под названием «Инструменты для борьбы с депрессией» предлагает эффективные методы для быстрого улучшения настроения, повышения мотивации и общего самочувствия. Включает в себя такие темы, как «Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов». В условиях стремительных изменений в современном мире, когда привычные устои начинают рушиться, многие ощущают тревогу и подавленность. С каждым годом все больше людей сталкиваются с депрессивными состояниями, и не всем удается справиться с ними самостоятельно. Авторы данного сборника предлагают практические упражнения, которые помогут запустить процесс восстановления без необходимости посещения психотерапевта или использования медикаментов. Тем не менее, если вы не можете справиться с депрессией и симптомы ухудшаются, обязательно стоит обратиться к специалисту. Основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (смена негативных мыслей на позитивные); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (неконтролируемая часть мышления). Структура книги включает пять частей. В первой представлены методики для распознавания и замены деструктивных установок на позитивные. Во второй – практики для улучшения физического состояния: гигиена сна, диета и физическая активность. Третья часть посвящена прокрастинации и стратегиям ее преодоления. В четвертой части читатель сможет заново открыть для себя увлечения, приносящие радость. Последняя часть помогает восстановить отношения, пострадавшие из-за депрессивных состояний. Авторы утверждают: «Мы собрали простые и действенные упражнения для улучшения психического состояния от ведущих специалистов в области психического здоровья. Все техники основаны на научных методах и были протестированы в исследовательских лабораториях по всему миру». Почему стоит ознакомиться с этой книгой? По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов человек. В условиях постоянного стресса и тревоги многим сложно сохранить душевное равновесие. Это издание окажется полезным тем, кто сталкивается с трудностями в преодолении внешних обстоятельств. Книга будет особенно актуальна для тех, кто: – испытывает депрессивные состояния и хочет изменить свою жизнь; – чувствует себя подавленным и зажатым; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Несмотря на растущее понимание проблемы депрессии, в обществе все еще существуют стереотипы, связывающие это состояние со слабостью духа. Поэтому многие скрывают свои переживания под маской силы. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии и наберется сил, чтобы обратиться за поддержкой к близким или специалистам. Описанные в книге упражнения и техники откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторах. Уильям Дж. Кнаус – опытный психолог с более чем 46-летним стажем, специализирующийся на тревоге, депрессии и прокрастинации. Алекс Корб – нейробиолог и тренер, изучающий психическое здоровье более 15 лет. Патриция Дж. Робинсон – эксперт в области программ психологического здоровья. Лиза Шаб – практикующий психотерапевт и автор книг по самопомощи. Кирк Д. Штросаль – сторонник терапии принятия и ответственности, активно работающий над внедрением услуг по психическому здоровью в первичную медицинскую помощь. Ключевые темы: депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, осознанность, практики осознанности, душевное спокойствие и счастье.

Слушать аудиокнигу "Набор инструментов при депрессии: Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов" слушать бесплатно