Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли: Набор инструментов для быстрого избавления. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Вадим ЗеландСборник аудиокниг включает в себя темы: навязчивые и нежелательные мысли, а также методы быстрого избавления от них; Трансерфинг реальности, Ступень I: Пространство вариантов. Перфекционизм многие считают важнейшей трудовой добродетелью, и часто люди гордятся тем, что являются перфекционистами. На первый взгляд, стремление к выявлению недостатков в себе и своей работе кажется необходимым для роста и развития. Однако авторы этой книги имеют иную точку зрения. Они более 20 лет исследовали вопрос перфекционизма, сами пройдя через стремление к «нездоровому совершенству», и пришли к выводу, что перфекционизм является токсичным. Перфекционист, пытающийся достичь идеала, часто подвергает себя унижению и стрессу, что может привести к эмоциональному выгоранию и серьёзным заболеваниям. Преодолеть это стремление к совершенству бывает крайне сложно.
В данной книге вы найдете более 50 практик, которые помогут вам избавиться от чрезмерного перфекционизма: научат управлять временем, сосредотачиваться на главном и «принимать ошибки». Эти методики были разработаны и протестированы авторами на протяжении многих лет. Выберите ту, которая вам больше подходит, и практикуйте её в течение как минимум двух недель. Важно помнить: даже в этом случае не стремитесь к идеалу. Запомните основное правило анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно».
Суть книги заключается в том, что с самого рождения от нас требует быть лучше. Мы постоянно находимся под оценкой и коррекцией окружающих: будь самым аккуратным, стань самым грамотным… Но завышенные ожидания могут привести к проблемам. Признаки перфекционизма могут включать:
– чрезмерное время на проверки и перепроверки, что мешает завершить работу в срок;
– депрессию из-за низкой оценки;
– вечное составление списков дел;
– медленное заполнение документов из-за страха ошибиться;
– чрезмерную аккуратность, например, складывание полотенец по цветам;
– ненужные медицинские анализы и частые гигиенические процедуры.
С помощью этой книги вы сможете выявить корень своего перфекционизма, понять, как он влияет на вашу жизнь, и узнать новые, эффективные способы его преодоления. Вы станете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стресса и излишних переживаний.
Мартин М. Энтони и Ричард П. Свинсон объясняют, почему стоит прочитать эту книгу:
– Вы освободитесь от тревожности, напряжённости и гиперответственности.
– Начнёте получать удовольствие от выполненной работы, станете более спонтанными и креативными.
– Избавитесь от ненужного беспокойства и перестанете слишком критично относиться к себе.
– Избавитесь от депрессии и злости, а также перестанете требовать от окружающих соответствия вашим завышенным ожиданиям.
– Улучшите отношения с собой и окружающими, обретёте уверенность и восстановите самоуважение.
Эта книга предназначена для тех, кто:
– не может завершить начатые дела, бесконечно дорабатывая хорошую работу;
– болезненно воспринимает даже конструктивную критику;
– зациклен на мелочах;
– постоянно недоволен собой и окружающими;
– ставит перед собой недостижимые цели;
– воспринимает небольшие неудачи как трагедии.
Она также будет интересна тем, кто изучает психологию, стремится к саморазвитию и хочет освоить новые полезные навыки.
Авторы книги, два опытных специалиста в области ментального здоровья, предлагают методы, которые уже помогли многим людям справиться с перфекционизмом. Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона, автор множества книг и научных работ, а Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор психиатрии и неврологии в Университете МакМастер, с богатым опытом участия в международных конференциях по тревожным расстройствам.
Ключевые темы книги включают: перфекционизм, идеальность, организованность, беспокойство, эмоции, поведенческие реакции и когнитивно-поведенческую терапию.
Слушать аудиокнигу "Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли: Набор инструментов для быстрого избавления. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов" слушать бесплатно