Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения: Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для освобождения от навязчивых мыслей и эмоционального стресса. Включает методы когнитивно-поведенческой и диалектической терапии, а также руководство по преодолению стресса и тревоги. Негативные мысли и сложные эмоции знакомы каждому, и это совершенно нормально. Однако порой такие размышления становятся навязчивыми и могут указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или предшествовать ему. Навязчивые мысли и постоянные сложные эмоции значительно влияют на качество жизни, мешая наслаждаться настоящим моментом. Авторы этой рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свою обширную практику в психиатрии и психотерапии, делятся эффективными способами борьбы с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуальными действиями), прерывая тем самым замкнутый круг. Они предлагают использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре в своей практике применяют экспозицию, призывая клиентов столкнуться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся моделям поведения. Теоретическая часть рабочей тетради поможет вам разобраться в ключевых аспектах, а практическая часть позволит внедрить полученные знания в жизнь. В первой главе Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают главные идеи книги и поднимают важные вопросы. Что такое мысли и эмоции? Почему мы придаем им такое значение? Как они могут привести к деструктивным состояниям? Авторы также объясняют основные принципы КПТ и ДПТ. Во второй главе рассматриваются типичные трудности людей, которые пытаются одновременно справляться с нежелательными мыслями и болезненными эмоциями. Авторы предлагают задуматься над такими сложностями и рассмотреть навыки, которые можно использовать для их преодоления. Третья часть включает серию анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к восстановлению. Формат анкет обеспечивает индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему стоит уделить внимание этой книге? Прочитав ее, вы: – поймете, почему вас беспокоят неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – сможете применить эти методы на практике; – получите возможность преодолеть ОКР. Кому будет полезна эта книга? Она станет помощником для тех, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – испытывает трудности с контролем своих мыслей и эмоций; – часто переживает из-за размышлений, которые не всегда адекватны действительности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической терапией. Зачем была издана эта книга? ОКР – это серьезное расстройство, которое может сильно отравлять жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с ними можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в наиболее эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторах: Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, штат Мэриленд, занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии и является автором нескольких книг по психотерапии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии, имеет опыт работы с детьми и семейной терапией. В настоящее время он занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда, и является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые термины: Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Слушать аудиокнигу "Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения: Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги" слушать бесплатно