Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения: Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Сборник аудиокниг представляет собой рабочую тетрадь, предназначенную для выхода из замкнутого круга навязчивых мыслей и эмоционального напряжения. В нем представлены методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии, а также обсуждаются навязчивые, нежелательные или тревожные мысли. Это набор инструментов, который поможет быстро избавиться от неприятных мыслей и сложных эмоций. Такие переживания нормальны для большинства людей, но иногда они становятся навязчивыми и могут указывать на наличие обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), либо быть его предвестниками. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных чувств значительно снижают качество жизни и мешают наслаждаться текущим моментом. Авторы тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой богатый опыт в психиатрии и психотерапии, делятся способами эффективного преодоления обсессий (повторяющихся нежелательных мыслей) и компульсий (ритуальных действий), помогая разорвать замкнутый круг. В качестве эффективных методов они предлагают использовать когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Авторы рекомендуют своим клиентам встречаться с собственными страхами и не поддаваться негативным повторяющимся сценариям. Первая часть книги кратко излагает основные идеи и поднимает важные вопросы: что такое мысли и эмоции, почему мы придаем им такое значение и как они могут вести к деструктивным состояниям. Также рассматриваются ключевые принципы КПТ и ДПТ. Во второй части исследуются распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди, пытаясь справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями, и предлагаются навыки для их преодоления. Третья часть включает серию анкет, которые помогут вам найти свой путь к выздоровлению, позволяя создать индивидуальный подход к терапии с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Эта книга будет полезна тем, кто: — страдает от ОКР или аналогичных расстройств; — испытывает трудности в контроле своих мыслей и чувств; — часто беспокоится о своих размышлениях, которые не всегда соответствуют реальности; — интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Издание этой книги стало необходимым, так как ОКР — это серьезное расстройство, которое может негативно влиять на жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт, но с ними можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь предлагает эффективные терапевтические методы для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального напряжения. Информация об авторах: Джон Хершфилд — директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, штат Мэриленд, специалист по лечению обсессивно-компульсивного расстройства с использованием когнитивно-поведенческой терапии и автор нескольких книг по психотерапии. Блейз Агирре — доктор медицинских наук, эксперт в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии, медицинский директор больницы Маклин, филиала Гарвардского университета, и доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые термины: обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Слушать аудиокнигу "Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения: Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления" слушать бесплатно