«Я неудачник»: 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог и Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. В вашем сознании живет неприятный персонаж, постоянно недовольный и порой даже агрессивный. Ему не нравится, как вы есть, и он не верит в вашу способность измениться. Этот внутренний критик внушает отчаяние и подталкивает вас сдаться, не стесняясь в выражениях. Если бесконечные пессимистичные мысли мешают вам вести полноценную жизнь — осознавать свою ценность, быть уверенным в себе, строить близкие отношения, достигать успехов на работе или заниматься творчеством, пора закрыть дверь этому «другу». В этой смелой книге психотерапевта Кейти Краймер, обладающей богатым опытом, представлен эффективный и юмористический подход к проблеме негативного мышления. Уникальные упражнения, направленные на преодоление токсичных убеждений, основаны на методах поведенческой терапии, практиках осознанности, самосострадания и радикального принятия. Эта книга даст вам необходимые инструменты для восстановления уверенности и смелости, чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть контроль над своей жизнью. В первой части Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и как он влияет на нас. Она раскрывает, почему даже самые жестокие суждения внутреннего критика воспринимаются как объективные и логичные. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых с юмором анализируются распространенные негативные установки: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не достиг», «мир несправедлив» и так далее. На каждую из этих мыслей вы найдете противодействие, которое поможет вам не дать внутреннему критику отравлять ваше внутреннее пространство. Вы научитесь творчески преобразовывать эти установки в реалистичное восприятие себя и окружающего мира, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение жить в настоящем моменте. Почему стоит прочитать эту книгу? После прочтения вы узнаете, как: – принимать реальность без драматизации; – найти свой ритм жизни и не зависеть от мнения окружающих; – отпустить прошлые неудачи, мешающие вам вернуться к важным целям; – проявлять сострадание к себе; – сменить фокус с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к вашим желаниям; – принять несовершенство — как свое, так и других, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого предназначена эта книга? Если вы чувствуете, что что-то не так с вами — вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и так далее. Если вы склонны постоянно винить себя и вести список своих неудач, к которому обращаетесь при каждом удобном случае. Если ваш внутренний критик отвергает все ваши попытки изменить свою жизнь — ведь у вас «никогда ничего не получится». Эта книга именно для вас. Причины для издания Наши мысли имеют реальное влияние на нашу жизнь — иногда даже больше, чем действия. Они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой как с врагом, неудивительно, что испытываете трудности с самоконтролем и мотивацией, не понимая, почему саботируете свои собственные желания. Эта книга станет спасением для всех, чей внутренний критик слишком жесток. В ней вы найдете не только проверенные стратегии для изменения негативного внутреннего диалога, но и вдохновляющие личные истории, а также забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь изменив свое мышление, вы поймете, что — как говорит автор, — «вы уже великолепны»! Информация об авторе Кейти Краймер — профессиональный психотерапевт, работающий в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Кроме того, у нее есть диплом в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Основные цели Краймер — поддержка людей в трудных ситуациях и обучение практике осознанности и самосострадания. Ключевые концепции: осознанное внимание, радикальное принятие, самосострадание, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.

Слушать аудиокнигу "«Я неудачник»: 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов" слушать бесплатно