Ментальные ловушки. Набор инструментов для жизненных вызовов

Наши мысли формируют нашу реальность, но что, если они обманывают нас? Эта книга является практическим руководством по выявлению и преодолению 20 основных когнитивных искажений, которые мешают нам вести полноценную жизнь. От катастрофизации до чтения мыслей, от эмоционального обоснования до навешивания ярлыков — автор доступно и деликатно объясняет, как наш ум создаёт ловушки восприятия. Каждое искажение иллюстрируется живыми примерами из повседневной жизни. Книга не просто обсуждает проблемы — она предлагает конкретные инструменты для изменений. Вы научитесь распознавать искажённые мысли в реальном времени, оспаривать их и выбирать более сбалансированную точку зрения. Техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, но изложены простым и понятным языком. Это не учебник по психологии и не замена терапии. Это тёплый, поддерживающий разговор о том, как наладить отношения со своим разумом. Для всех, кто устал от внутреннего критика и готов к более доброму диалогу с самим собой.