Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Иногда всего лишь пять секунд могут изменить течение дня — а возможно, и всей жизни. Эта книга поможет вам научиться использовать эти моменты, чтобы прекратить откладывать важные дела, справляться с тревогой, избегать сомнений и действовать, даже когда это страшно. В основе книги лежат проверенные методики из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес и других современных психологических направлений. Все техники представлены в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из реальной жизни. Вы научитесь: — преодолевать прокрастинацию и внутренние барьеры; — справляться с тревожными мыслями и эмоциональными перепадами; — восстанавливать уверенность в себе даже после неудач; — развивать гибкость мышления и устойчивость к стрессу; — находить силы и мотивацию в любых ситуациях. Эта книга будет полезна вам, даже если вы никогда ранее не углублялись в психологию. Если же вы специалист, она станет дополнительным инструментом в вашей работе с клиентами.