Маленькие привычки в питании, которые меняют всё

Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался «начать с понедельника»: исключить сладости, есть только полезные продукты, пить больше воды… Но жизнь всегда вносит свои коррективы: дедлайны, встречи, гости, стресс. И вот привычный цикл — попытка, срыв, чувство вины. А ведь настоящая устойчивость в питании заключается не в строгих запретах, а в небольших шагах, которые становятся частью вашей жизни. Книга «Маленькие привычки в питании, которые меняют всё» — это не очередная диета, а путь из 52 простых шагов, по одному на каждую неделю, чтобы создать комфортную систему питания без стресса и чувства вины. Вы научитесь слушать себя, питаться без крайностей, упорядочить хаос и осознанно формировать привычки, которые останутся с вами навсегда. Опираясь на поведенческую нутрициологию, научно обоснованные подходы и реальные истории из практики, вы сможете мягко и в своем темпе изменять свое питание — без ощущения борьбы с собой. Вы начнёте не «держаться», а жить так, чтобы еда поддерживала вас каждый день.