Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства

Тревога – неотъемлемая часть человеческого существования. Многие люди испытывают тревогу каждый день, и среди них – члены вашей семьи, друзья, коллеги по учебе или работе. Некоторые впадают в панику при встрече с насекомыми или грызунами, другие испытывают беспокойство, когда нужно выступить перед аудиторией или поговорить по телефону. Есть те, кто постоянно переживает о «наихудшем варианте событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или сталкиваться с напоминаниями о травмах из прошлого. Практически все в нашей жизни способно вызывать тревогу, но только если вы это позволите. Иными словами, реально управлять своей тревогой, изучив свои эмоции, которые вызывают страх и беспокойство, и приняв их (вместо того чтобы избегать!). Наша книга создана для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы вы могли противостоять тревоге или снизить ее уровень.