Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Каждый человек испытывает состояние тревожности. Вы можете ощутить тревогу утром при пробуждении, по пути на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. Если тревога мешает вам заснуть, это может привести к усталости и стрессу, что, в свою очередь, усугубляет ситуацию. Проще говоря, тревога может взять под контроль вашу жизнь, если вы ей это позволите. Перед вами эффективное руководство, содержащее 52 практики осознанности — по количеству недель в году, однако их можно выполнять в любом порядке. Применяйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы сможете разобраться в причинах своей тревоги, поймете, почему избегание не приносит пользы, и узнаете, как успокоить тревожные мысли, когда они возникают. Наконец, вы откроете для себя, как сосредоточение на своих ценностях может помочь вам избавиться от тревоги раз и навсегда, проложив путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.