Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Современный мир стремительно трансформируется. Когда-то стабильное мироустройство меняется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. В данный момент у нас достаточно причин для ощущений тоски, безнадежности и подавленности. Все больше людей начинают испытывать депрессивные состояния, и, к сожалению, не все могут самостоятельно выбраться из этого состояния. Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, которые помогут вам начать процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» вам не потребуется посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Однако, если вы понимаете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы становятся все более серьезными – обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: • техника «уменьшения» спиралевидного мышления; • перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более позитивные); • отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которую сложно контролировать).