Как сказал австрийский психиатр Виктор Франкл, переживший ужасы концлагерей:
. Но в первые минуты и часы это кажется невозможным. Как изменить отношение к тому, что только что разорвало вашу жизнь на части?
В этой главе мы не будем говорить о схемах лечения, о долгосрочных прогнозах или о том, как планировать свою жизнь на месяцы вперед. Для этого еще будет время. Сейчас наша задача гораздо более насущна и первостепенна: мы поговорим о том, что делать прямо сейчас, в эти первые часы и дни, чтобы не рухнуть вместе с обрушившимся миром, чтобы устоять на этой шаткой, дрожащей земле. Мы сосредоточимся на том, как пережить этот первый, самый сокрушительный удар, и найти хотя бы крошечную точку опоры.
Нормальность ненормальной реакции
В тот самый момент, когда слова "рак" или "злокачественное образование" проникают в ваше сознание, происходит нечто удивительное и пугающее одновременно. Вы можете почувствовать
шок
, полное
оцепенение
, будто время остановилось, а мир вокруг стал нереальным. Некоторые описывают это как ощущение, будто «смотрю кино о себе», находясь вне своего тела, или как будто все происходит не со мной, а с кем-то другим.
Это не признак слабости или того, что вы "сходите с ума". Напротив, это
защитная реакция психики на запредельный стресс
. Представьте себе, что вы получили сильный физический удар. Тело мгновенно реагирует: мышцы напрягаются, сердцебиение учащается, а иногда наступает временное онемение. Психика действует по схожему принципу. Диагноз рака – это мощнейший психологический удар, и шок действует как
анестезия
, которая помогает не сойти с ума от невыносимой боли и осознания масштаба произошедшего. Это дает вам время, чтобы постепенно, дозированно начать воспринимать новую реальность, не разрушаясь под её тяжестью.
Палитра переживаний (Модель Кюблер-Росс как ориентир, а не закон)
После первоначального шока, или даже одновременно с ним, на вас может обрушиться целый
эмоциональный смерч
. Чувства будут сменять друг друга с калейдоскопической скоростью, порой накладываясь одно на другое, порой возвращаясь вновь, когда, казалось бы, вы уже их пережили. Известный психиатр Элизабет Кюблер-Росс в своей работе с умирающими пациентами выделила пять стадий переживания горя и утраты:
Отрицание, Гнев, Торг, Депрессия и Принятие
. Эта модель часто используется как ориентир для понимания эмоциональных реакций на серьезный диагноз.
Однако
ключевой момент
, который важно сразу усвоить: это
не линейная последовательность
, которую нужно пройти от А до Я, как по чек-листу. Это скорее
«палитра» или «набор» чувств
, которые могут сменять друг друга в хаотичном порядке, накладываться друг на друга или возвращаться снова, даже после того, как вы почувствовали облегчение. Вы можете прожить гнев, затем вернуться к отрицанию, потом испытать депрессию, а через час снова начать торговаться с судьбой. Это абсолютно нормально.
Давайте кратко рассмотрим каждое из этих чувств с примерами мыслей, которые могут их сопровождать: