Гидратация кожи – ещё один важный фактор, напрямую влияющий на её упругость. Помимо достаточного питьевого режима, нужно есть продукты с высокой влажностью и электролитами: арбузы, огурцы, сельдерей и цитрусовые. Особенно ценны арбузы благодаря цитруллину – аминокислоте, которая расширяет кровеносные сосуды и улучшает микроциркуляцию в коже. Улучшенный кровоток помогает доставлять питательные вещества к глубоким слоям дермы, что положительно отражается на упругости.
Для усиления выработки эластина важны биотин и витамин Е. Биотин содержится в яйцах, миндале и лососе, витамин Е – в авокадо, шпинате и подсолнечных семечках. Например, пара ломтиков авокадо на завтрак с листьями шпината подарит не только антиоксидантную защиту, но и поддержит целостность клеточных мембран, что способствует сохранению эластичности кожи.
В итоге: ключ к упругой и эластичной коже – это сбалансированное питание, направленное на восстановление и стимуляцию синтеза коллагена и эластина с помощью разнообразных продуктов, богатых аминокислотами, витамином С, кремнием, полезными жирами и антиоксидантами. Практический план на неделю может включать: морепродукты и куриный бульон по два раза, ежедневный завтрак с киви и зеленью, порции орехов и семечек в течение дня, а также салаты из овощей с высоким содержанием воды и полезных веществ. Такой подход обеспечит коже все необходимые «строительные материалы» для сохранения молодости и упругости надолго.
Значение воды для поддержания красоты и здоровья
Плотность и качество кожи во многом зависят от её увлажнённости, а вода – главный источник этой влаги для клеток. На клеточном уровне вода служит растворителем для питательных веществ и ускоряет обмен веществ. Исследования показывают: нехватка жидкости снижает упругость кожи, клетки становятся плоскими, поверхность теряет гладкость и покрывается микротрещинами. Яркий пример – фотографии «до и после» грамотного увлажнения: через несколько дней лицо приобретает свежесть, а морщинки становятся менее заметными. Недостаток воды – первый шаг к преждевременному старению кожи, независимо от того, сколько кремов вы наносите.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.