Ребенок учится понимать: “Ага, то, что я сейчас чувствую – это злость. А это – обида. А это – радость”. Когда чувство названо, оно перестает быть всепоглощающим монстром. С ним уже можно иметь дело. Представьте, что вы зашли в темную комнату и боитесь. Но как только вы включаете свет и видите, что это всего лишь стул и вешалка, страх уходит. Называние эмоций – это и есть тот самый свет.
Начинать можно с простого. Гуляете, светит солнце, сын смеется: “Тебе так радостно, да? Солнышко греет, птички поют”. Упал, ударился, плачет: “Тебе больно и обидно. Это нормально – плакать, когда больно”. Так постепенно формируется эмоциональный словарь. Чем он богаче, тем легче человеку будет во взрослой жизни понимать не только себя, но и других.
Право на все чувства без исключения
Самая большая ошибка, которую мы совершаем из лучших побуждений – это деление эмоций на “хорошие” и “плохие”. Радоваться – хорошо, злиться – плохо. Быть спокойным – хорошо, бояться – плохо. Но правда в том, что все эмоции нужны и важны. Страх защищает нас от опасности, злость помогает отстаивать границы, печаль позволяет пережить потерю и двигаться дальше.
Поэтому, когда ваш мальчик злится, не спешите говорить: “Не злись, это некрасиво”. Лучше скажите: “Я вижу, что ты злишься. Это нормально. Но кусаться и драться нельзя. Давай подумаем, как еще можно справиться с этой злостью?”. И предложите варианты: потопать ногами, порвать ненужную бумагу, громко покричать в подушку, нарисовать свой гнев. Так вы учите его важному навыку: эмоция есть, она разрешена, но мы выбираем, как на нее реагировать, чтобы не навредить себе и другим.
То же самое со слезами. Фраза “Не плачь, ты же мужчина” работает как бетонная плита, которой пытаются накрыть горячий источник. Слезы никуда не уходят, они уходят внутрь. И потом, спустя годы, мы удивляемся, откуда у подростка такая холодность и неспособность к сочувствию. А он просто научился не чувствовать, чтобы не было больно. Позволяйте сыну плакать, когда ему горько. Обнимите его, пожалейте. Это не сделает его слабаком. Наоборот, это даст ему силу знать, что даже в минуты слабости он не один, что он в безопасности. А человек, который чувствует себя в безопасности, способен на смелость и поступки.
Вспомните себя в детстве. Бывало такое, что вам было очень страшно или обидно, а взрослые отмахивались или запрещали это чувствовать? Что происходило с вами в тот момент? Скорее всего, вы замыкались в себе. Ваш сын чувствует то же самое. Просто дайте ему понять, что его чувства важны и имеют право на существование.
Принятие начинается с нас
Дети – наши зеркала. Они не слушают, что мы говорим, они смотрят на то, что мы делаем. Если мы требуем от сына спокойствия и сдержанности, но при этом сами срываемся на крик, когда злимся, или молча обижаемся и уходим в себя, ребенок усвоит именно этот сценарий поведения. Он не научится экологично выражать свои чувства, он просто скопирует наш способ, каким бы разрушительным он ни был.
Поэтому воспитание чувств у мальчика – это еще и работа над собой. Не бойтесь проявлять свои эмоции при сыне. Если вы расстроены, можно сказать: “Знаешь, я сегодня устал и немного грустный. Мне нужно немного тишины, чтобы прийти в себя”. Если вы злитесь, скажите: “Я очень зол сейчас на эту ситуацию, но я не злюсь на тебя. Мне нужно выпить чаю и успокоиться”. Так вы показываете ему здоровую модель: чувства есть у всех, это нормально, и с ними можно справляться без истерик и насилия.
Особенно важна здесь роль отца. Когда сын видит, что папа может признаться в усталости, в том, что он тоже иногда боится или сомневается, но при этом остается сильным и любящим, – это ломает стереотип о бесчувственном “настоящем мужчине”. Это показывает, что сила – не в отсутствии эмоций, а в умении их проживать и управлять ими. Папа, который обнимает сына, когда тому грустно, и не говорит “будь мужиком”, а говорит “я с тобой”, воспитывает человека с огромным внутренним стержнем.
Подумайте, как в вашей семье принято выражать чувства? Можно ли у вас погрустить или позлиться? Или есть негласный запрет на определенные эмоции? Честный ответ на этот вопрос подскажет, с чего начать.