Дыхание как инструмент силы
В прошлых главах мы собрали крепкий фундамент – наладили питание, режим и сон, начали справляться со стрессом. Тело получило ресурсы. Теперь давай разберемся, как этим ресурсом управлять. И первый, самый недооцененный и всегда с собой инструмент – это наше дыхание. Да, та самая базовая функция, которая работает без нашего участия. Но как только мы начинаем ею осознанно управлять, она превращается в мощнейший рычаг для влияния на энергию, силу и даже эмоциональное состояние. Проще говоря, дыхание – это пульт дистанционного управления твоим организмом. И пора научиться им пользоваться не только для выживания, но и для процветания.
Что значит «инструмент силы»
Когда мы говорим «инструмент силы», мы имеем в виду нечто, что позволяет нам сознательно влиять на свое физическое и психическое состояние. Сила здесь – это способность быть хозяином положения внутри себя. Представь, что ты можешь с помощью нескольких глубоких вдохов и выдохов убрать дрожь в коленях перед важным выступлением, добавить себе бодрости в середине тяжелого дня или ускорить восстановление после функциональной тренировки. Это и есть применение дыхания как инструмента. Это не магия, а чистая физиология, работа нервной системы и биохимии. Дыхание напрямую связано с нашей автономной нервной системой, которая отвечает за реакцию «бей или беги» (стресс) и «отдыхай и переваривай» (расслабление). Контролируя дыхание, мы можем «вручную» переключать эти режимы. Слишком часто мы дышим поверхностно и часто, как загнанный зверь, поддерживая фоновый стресс. Осознанное дыхание – это переход из состояния хаоса в состояние контроля, о котором мы уже говорили.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.