Что скрывается за молчанием?
Этот «немой крик» – не абстрактная красивая метафора. Это вполне конкретный биологический и психологический процесс. Когда эмоция или внутренний конфликт настолько сильны, болезненны или неприемлемы для нашего сознания, что мы не можем их пережить и выразить словами, слезами, действием – психика ищет обходной путь. Ей нужно как-то избавиться от этого неподъемного груза. И самый короткий путь – в тело. Это как если бы в офисе твоей психики случился пожар, а все пожарные выходы (слово, действие, творчество, искренний разговор) наглухо заблокированы страхом, стыдом или установкой «терпи, это неудобно». Огонь непережитых чувств начинает искать любую щель. И находит ее в виде слабого органа, уязвимой системы, готовой стать сценой для этой внутренней драмы. Боль в горле может кричать о невысказанных словах, ноющей спине – о неподъемной ноше ответственности, а постоянные проблемы с кожей – о нарушенных психологических границах, когда все и вся «цепляется» к тебе.
Тишина болезни – это не пассивность. Это активный, отчаянный процесс заморозки. Мы как бы «замораживаем» непереносимую душевную боль, переводя ее на язык физиологии, потому что с физической болью в нашем мире как-то понятнее: ее можно показать врачу, измерить, лечить. Душевную – часто неловко, страшно, неприлично. Вот тело и берет этот крест на себя, становясь громкоговорителем для нашей немоты.
Как услышать шепот до того, как он станет криком?
Самый главный навык, с которого начинается путь к диалогу с болезнью – это не медицинская энциклопедия, а умение слушать. Не анализировать, а именно слушать. Как слушают хорошего друга, который пытается тебе что-то важное сказать, запинаясь и сбиваясь. Для начала попробуй просто остановиться на пару минут в день и задать себе простой вопрос: «Что я сейчас реально чувствую?» Не «что я должен чувствовать» или «что нормально чувствовать», а что есть прямо сейчас. Усталость? Раздражение? Тревогу? Сжатие в груди? Ком в горле? Обрати внимание на физические ощущения – они первый и самый честный словарь твоего тела.
Вспомни, как это бывает. Человек X после тяжелого рабочего дня, где ему пришлось молча проглотить несправедливые претензии начальника, приходит домой с дикой головной болью. Он пьет таблетку, думая о стрессе и плохой погоде. Но если бы он остановился и спросил себя: «А что это за комок невысказанного возмущения и обиды сидит у меня в горле и теперь давит на сосуды?» – возможно, крик не успел бы перейти в немую стадию мигрени. Возможно, нашлось бы какое-то экологичное выражение: поругаться в подушку, написать гневное (но не отправленное) письмо, просто признаться себе: «Да, я в ярости, и это нормально». Психический пар выпущен – телу не нужно брать удар на себя.
От монолога к диалогу
Пока мы воспринимаем симптом только как врага, которого нужно задавить, мы ведем монолог. Мы говорим телу: «Заткнись, ты мне мешаешь жить». Диалог начинается тогда, когда мы меняем эту позицию на другую: «Окей, я слышу, что ты кричишь. Это больно и неприятно. Но давай попробуем понять, о чем ты? Что ты пытаешься мне сказать этой болью, этим напряжением?» Это смелый и часто пугающий шаг. Ведь это значит признать, что в тебе есть что-то, требующее внимания, что-то настоящее, хоть и болезненное.
Подумай сейчас на минутку. Есть ли в твоем теле место, которое «кричит» или «ноет» постоянно или периодически? Не спеши сразу давать ему медицинское название или глотать таблетку. Просто прислушайся. Какое это ощущение? На что оно похоже? В какие моменты жизни оно становится громче? Когда немного затихает? Эта простая внимательность – первый и самый важный кирпичик в мосте между тобой и твоим телом. Мост, по которому вместо войны, наконец, может начаться переговоры. А переговоры – это уже не тишина отчаяния. Это начало общего языка.
Что такое хроническая болезнь?
Давайте сразу договоримся: мы не будем здесь пугать вас медицинскими энциклопедиями и километровыми определениями. Давайте поговорим о хронической болезни так, как если бы мы говорили о соседе, который уже который год живет в квартире напротив. Сначала вы его не замечали, потом он стал тихо постукивать по батарее, потом – громко включать музыку, а теперь он уже ходит к вам в гости без приглашения и садится пить чай. Вы не рады, но вынуждены считаться с его присутствием.