Откуда же растут ноги у этого мифа? Чаще всего из двух мест. Первое – социальные сети и глянцевые журналы, где жизнь других людей (или ее тщательно отобранная версия) подается как норма. Мы видим маму, которая в пять утра уже пробежала десять километров, испекла безглютеновые кексы, выложила развивающую активность с полуторагодовалым малышом, а вечером провела душевные посиделки с мужем в идеальной гостиной. Мы не видим, что за кадром остались няня, помощница по хозяйству, три часа монтажа этого видео и нервный срыв на прошлой неделе. Мы сравниваем свою реальность с чужой картинкой – и, конечно, проигрываем.
Второй источник – наше собственное прошлое. Точнее, розовые очки, через которые мы иногда смотрим на свое детство. Мы помним, как мама успевала и работать, и дом содержать в порядке, и вкусно готовить. Но мы забываем, что мы были детьми и просто не видели всего. Мы не видели ее усталости, ее слез, ее отчаяния, ее чувства вины. Мы не знали, сколько всего она не успевала и о чем мечтала, закрыв дверь в ванную. Мы видели результат, а не процесс, полный компромиссов и внутренней борьбы.
Давайте проведем мысленный эксперимент. Закройте глаза на минуту и представьте себе ту самую супермаму из вашей головы. Что она делает? Как она выглядит? Каким тоном говорит? А теперь задайте ей самый важный вопрос: а когда она спит? Когда она позволяет себе устать? Когда она говорит «я не могу» или «я не хочу»? Когда она просто сидит и смотрит в потолок, ни о чем не думая? Скорее всего, ваш мысленный образ начнет расплываться и трескаться. Потому что у него нет ответов. У него нет права на человечность. А у нас с вами – есть.
Попытка соответствовать несуществующему идеалу приводит к трем опасным вещам. Первое – это выгорание. Когда ты пытаешься бежать со скоростью спортсмена, но без его подготовки и отдыха, организм рано или поздно говорит «стоп». Второе – это чувство хронической вины. Ведь если идеал есть, а ты его не достигаешь, значит, ты плохо стараешься. Это как пытаться допрыгнуть до луны – прыгаешь все выше, устаешь все больше, а цель от тебя не становится ближе. И третье – это искаженные приоритеты. В погоне за «успеванием всего» мы часто забываем об «успевании главного». Мы тратим силы на выглаживание детских носков, потому что «так должна делать хорошая мама», и у нас не остается эмоций, чтобы искренне посмеяться с ребенком над глупым мультиком.
Так что же делать? Первый шаг – признать, что миф есть миф. Выдохнуть. Сказать себе: «Я не супермама. Я обычная живая женщина, которая любит своих детей и иногда валится с ног от усталости. И это нормально». Второй шаг – провести ревизию своих «должна». Выпишите на листок бумаги все эти установки: «я должна всегда готовить домашнюю еду», «я должна каждый день играть с ребенком в развивашки», «я должна поддерживать идеальный порядок». А теперь к каждой из них задайте вопрос: «А что будет, если я этого НЕ сделаю?». Испортится ли от этого раз и навсегда мой ребенок? Рассыплется ли семья? Чаще всего ответ – нет. Мир не рухнет, если пару дней поужинать полуфабрикатами. Зато у вас появится время и силы на что-то действительно важное – на объятия, на разговор, на ту самую глупую игру в подушки, которая и создает воспоминания детства.
Помните, быть эффективной мамой – не значит быть идеальной. Это значит быть достаточно хорошей. Достаточно любящей, достаточно внимательной, достаточно заботливой. И при этом – оставаться собой. Со своими слабостями, усталостью, потребностью в тишине и чашке горячего чая. Отпустите супермаму. Пусть она живет там, где ей и место – в мифах. А вы оставайтесь здесь, в реальности. Она, поверьте, гораздо интереснее.
Что такое выгорание и как его заметить
Давайте сразу уберем научный налет. Выгорание – это не просто усталость от недостатка сна после ночных кормлений. Это состояние, когда батарейка вашей души и тела не просто разряжена, а, кажется, покрыта слоем ржавчины и протекает. Это когда вы, как смартфон на пяти процентах заряда, висите на вечно болтающемся в розетке зарядном устройстве, но процент почему-то не растет.