Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство

Многие из нас, выходя из дома, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что произойдет что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие мысли не покидают вашу голову, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не проявляется явная физическая составляющая. Это ОКР в большей степени связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не использует ритуалы, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи все равно остаются в голове. И бороться с ними бывает так же сложно, как и при обычном ОКР. Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» – через терапию принятия и ответственности. Часто психологические подходы к борьбе с ОКР, которые мы применяем, на самом деле усиливают нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредотачиваемся на своих навязчивых идеях и постоянно думаем о том, как с ними справиться. Эта книга выступает против такого подхода. Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга помогает вам освоить это с помощью творческих упражнений и психологических практик. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.