Биохимия привязанности: возможность к автономии и здоровым отношениям

Эта книга посвящена изучению биохимии привязанности и её воздействию на повседневные отношения. Через теоретические и практические аспекты она показывает, как нейромолекулы (дофамин, окситоцин, кортизол, норадреналин) влияют на настроение, тревожность и поведенческие реакции, а также как можно осознанно управлять этими процессами. В тексте представлены доступные инструменты: дневники ощущений и тревожности, дневники триггеров, таблица «триггер–реакция–альтернатива», а также шаблоны для планирования недели и внедрения изменений. Читатель сможет разобраться в различиях между автономией и близостью, научится устанавливать границы и работать с контекстами семейных, романтических и рабочих отношений для формирования устойчивой привязанности. Книга построена от основополагающих концепций к практическим модулям и персональным планам, что позволяет не только освоить теорию, но и успешно применять её в жизни.