Вагинизм / Диспареуния: Пошаговая программа самопомощи

Этот мануал представляет собой пошаговую программу самопомощи при вагинизме и диспареунии, которая предназначена исключительно как дополнение к необходимой профессиональной терапии (гинеколог, физиотерапевт тазового дна, психотерапевт/сексолог). Программа акцентируется на безопасности, контроле боли и постепенном прогрессе. Она включает такие этапы, как: подготовка и осознанность (дыхательные практики), работа с тазовым дном для расслабления, осторожное применение дилататоров, психологические методы (КПТ, управление тревожностью) и парные упражнения с акцентом на женский контроль и негенитальную близость. Основные принципы: НИКОГДА не терпеть боль, регулярность, терпение, комплексный подход и празднование небольших достижений. Мануал подчеркивает, что самолечение недопустимо, и индивидуальный план должен разрабатываться совместно со специалистами.