Фёдор Баснописец
Хронический насморк. Дыши носом
Вступление
Добро пожаловать на страницы книги, которая изменит ваше отношение к, казалось бы, обычной и привычной проблеме – хроническому насморку. Если вы устали от вечно заложенного носа, бесконечных упаковок салфеток, зависимости от сосудосуживающих капель, утренней головной боли в области лба и переносицы, а диагнозы «хронический ринит» или «синусит» стали вашими спутниками жизни – эта книга для вас.
Эта книга – не медицинское пособие в классическом понимании. Это руководство к действию, основанное на принципах саморегуляции, естественного оздоровления и целостного подхода к организму. Мы не будем бороться с симптомами. Мы будем восстанавливать функцию – драгоценную способность свободно, полноценно и легко дышать носом.
Кому будет полезна эта книга?
Тем, кто годами страдает от хронической заложенности носа и считает это своей «особенностью».
«Наркоманам» от нафтизина и ему подобных капель, которые уже не могут без них заснуть или выйти из дома.
Людям с диагнозами: вазомоторный ринит, аллергический ринит, хронический синусит (гайморит, фронтит), которые ищут альтернативные или дополнительные пути к ремиссии.
Часто болеющим – тем, у кого каждый насморк заканчивается осложнениями и длится неделями.
Всем, кто хочет укрепить местный иммунитет носоглотки, перестать быть мишенью для вирусов и бактерий.
Сторонникам здорового образа жизни, которые понимают, что здоровье – это системная история, и готовы работать над собой.
На чем основан подход?
Методика, которую вы найдете в этой книге, базируется на четырех китах: 1.Дыхательные упражнения. Чтобы восстановить правильный паттерн дыхания, укрепить дыхательную мускулатуру, насытить организм кислородом и запустить процессы самоочищения пазух. 2. Промывания и ирригация. Чтобы механически очистить слизистую от аллергенов, пыли, вирусов и избыточной слизи, дать ей возможность выполнять свои защитные функции. 3. Точечный массаж и акупрессура. Чтобы активировать собственные ресурсы тела, улучшить крово- и лимфоток в области носа и пазух, снять отек и спазм без лекарств. 4. Закаливание и адаптация. Чтобы научить слизистую оболочку адекватно реагировать на перепады температур, влажности и другие раздражители, сделать ее сильной и устойчивой.
Это не волшебная таблетка. Это работа. Но работа, которая приносит не только результат в виде свободного дыхания, но и глубокое понимание своего тела, осознанность и чувство контроля над собственным здоровьем.
Давайте пройдем этот путь вместе – от зависимости от капель и дискомфорта к легкости, свежести и радости полноценного дыхания. Сделайте первый вдох – и начнем!
Что такое хронический ринит и синусит: правда и мифы
Давайте начнем с честного разговора. Если вы держите эту книгу, скорее всего, ваш нос уже много лет живет своей, отдельной от вас жизнью. Он то закладывает полностью, будто в него вставили два бетонных блока, то неожиданно начинает течь, как забытый кран на кухне. Знакомо? Тогда вы, вероятно, уже слышали от врачей или из интернета слова «хронический ринит» и «синусит». Давайте разберемся, что это такое на самом деле, отделив зерна правды от плевел мифов. Забудьте на время все, что слышали раньше. Представьте, что мы начинаем с чистого листа, точнее, с чистого носа.
Простая правда о сложных словах
Хронический ринит – это не просто «вечный насморк», как многие думают. Если говорить простыми словами, это длительное, упрямое воспаление слизистой оболочки вашего носа. Ключевое слово – «длительное». Это не та история, когда вы простудились, неделю походили с платком и забыли. Это состояние, которое тянется месяцами, а то и годами, с переменным успехом: сегодня лучше, завтра снова все по старому сценарию. Слизистая оболочка – это внутренняя «кожа» носа, которая в норме должна быть влажной, эластичной и отлично справляться с фильтрацией воздуха. При хроническом рините она раздражена, отечна и работает с перебоями, как изношенный фильтр в пыльном городе.
Синусит – это родственный процесс, но воспаление происходит уже не в самом носовом проходе, а в околоносовых пазухах. Это такие воздушные пещерки в костях черепа вокруг носа – во лбу, в скулах. Они соединены с носом узкими ходами. Когда слизистая носа отекает, эти ходы перекрываются, как пробка в бутылке. В пазухах застаивается слизь, и начинается воспаление – вот вам и синусит. Часто эти два состояния идут рука об руку, подпитывая друг друга. Представьте квартиру, где засорилась раковина на кухне (нос) и перестал уходить воздух из вентиляции (пазухи). Проблема в одной точке тянет за собой другие.