Пожалуй, первое, что приходит в голову при словах «прогреть больное место». Современная грелка – это уже не обязательно резиновая груша с кипятком, хотя и она еще в ходу. Сейчас есть электрические, солевые, гелевые – выбор огромен. Основной принцип действия всех грелок – это доставка сухого тепла к поверхности тела. Тепло расширяет сосуды, улучшает кровообращение в мышцах вокруг раздраженного нерва, помогает им расслабиться. Это снижает давление на нерв и дает тот самый обезболивающий эффект, о котором мы говорили в главе про физиологию.
Но здесь есть важный нюанс, который многие упускают. Грелку нельзя просто приложить на самое больное место, особенно если это острая, «стреляющая» боль. Вспомним про триггерные точки – часто боль иррадиирует от них. Логичнее прогреть область вокруг, там, где мышцы напряжены. Например, при межреберной невралгии грелку часто кладут не на ребра, а на мышцы спины вдоль позвоночника. И ни в коем случае не ложатся на грелку – вес тела создает излишнее давление. Просто положите ее сверху. Время сеанса – 15-20 минут, не больше. И да, золотое правило: если после тепла боль усиливается, значит, этот метод в данный момент не ваш. Отложите его и вернитесь к этому вопросу с врачом.
Компресс – искусство влажного тепла
Если грелка – это сухое прямое тепло, то компресс – более глубокая и мягкая работа. За счет влаги тепло проникает чуть глубже и действует дольше. Самый простой и известный вариант – водочный или спиртовой компресс. Механизм тут не только в согревании. Спирт, испаряясь, охлаждает поверхность кожи, что вызывает рефлекторный приток крови к более глубоким слоям. Получается такой двойной эффект. Компресс отлично подходит для хронических, ноющих болей, когда нужно снять глубокий мышечный спазм.
Как это делается? Берется марля или хлопковая ткань, смачивается в водно-спиртовом растворе (обычно одна часть спирта на две-три части воды), отжимается и накладывается на кожу. Сверху – слой вощеной бумаги или полиэтилена (но не пищевая пленка, она слишком плотно обтягивает), а затем толстый слой ваты или фланели. Все это фиксируется бинтом так, чтобы не пережимало. Ощущение должно быть приятного, стойкого тепла, а не жжения. Держать можно от 30 минут до пары часов. Сняв компресс, это место нужно протереть теплой водой и укутать. Представьте, что вы даете своим мышцам долгий, теплый, влажный «объятие», после которого им проще разжать тиски, сжимающие нерв.
Парафинотерапия – салонная процедура дома
Парафин – это не просто вещество для свечей. В медицине используется специальный, очищенный парафин, который обладает уникальными свойствами. У него очень низкая теплопроводность. Это значит, что он отдает тепло медленно и равномерно, не создавая риска ожога, даже будучи расплавленным до 50-55 градусов. Кроме того, парафин, остывая, слегка сжимается, оказывая мягкое компрессионное воздействие – еще один плюс для улучшения крово- и лимфотока.
Процедура выглядит почти волшебно. Расплавленный на водяной бане парафин наносят кистью на кожу слоем в пару сантиметров, либо погружают в него конечность, либо накладывают в виде лепешки. Потом это место укутывают. Тепло проникает глубоко, прогревая мышцы и связки. Это отличный вариант для суставов, кистей, стоп, поясницы – мест, где нерв может быть зажат плотными тканями. После парафина кожа становится мягкой и увлажненной – приятный бонус. Но есть и противопоказания: варикоз, острые воспаления, некоторые кожные заболевания. Если сомневаетесь – первый сеанс лучше провести под наблюдением специалиста в поликлинике, а потом, освоив технику, повторять дома.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.