Хорошая новость в том, что ФСГ и ЛГ очень отзывчивы к заботе о себе. Они любят порядок и предсказуемость. Самый простой способ их порадовать – это наладить режим. Регулярный сон в темное время суток – это как отправка им официального письма о стабильной работе компании. Сбалансированное питание с хорошими жирами и белками – это поставка качественного топлива для их производства. Управление стрессом через простые дыхательные техники или прогулки – это как обеспечить тишину и покой в диспетчерском центре. Когда основа стабильна, ФСГ и ЛГ могут выполнять свою тонкую работу безупречно, вовремя запуская весь прекрасный и сложный механизм вашего цикла. А значит, и эстроген с прогестероном будут появляться точно по графику, делая ваши дни более энергичными, спокойными и гармоничными.
Четыре фазы цикла
Представьте, что ваше тело – это не просто организм, а целый театр, где каждый месяц разыгрывается один и тот же спектакль с четырьмя актами. Сценарий написан гормонами, которых мы уже немного знаем – эстрогеном, прогестероном, тестостероном, ФСГ и ЛГ. Декорации меняются, освещение разное, а актеры – клетки и органы – выполняют свои роли. И самое главное – вы не просто зритель, вы и режиссер, и главное действующее лицо. Если раньше мы знакомились с дирижерами-гормонами по отдельности, то теперь посмотрим на их слаженный оркестр в действии. Эти четыре фазы – менструальная, фолликулярная, овуляторная и лютеиновая – это и есть тот самый внутренний календарь, который тикает внутри вас, хотите вы того или нет. Но понимание его – это ключ от двери, за которой лежит управление энергией, настроением и самочувствием.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.