Распаковка багажа
Это не одномоментный процесс, а практика. Сейчас мы не будем говорить о глубокой терапии – это дело специалистов. Но первый и главный шаг мы можем сделать сами – это признание. Признать, что багаж есть. Назвать вещи своими именами. Да, у меня есть обида на маму за ее высокие ожидания. Да, я до сих пор злюсь на бывшего коллегу, который присвоил мои идеи. Да, я чувствую вину перед собой за то, что когда-то не выбрал другую профессию. Просто признать, что эти «предметы» существуют в вашем багаже, не оценивая себя за это. Вы не плохой человек из-за того, что носите в себе старую обиду. Вы просто человек.
Попробуйте сделать это прямо сейчас. Отложите книгу на минуту и подумайте: какая одна старая эмоция или ситуация из прошлого до сих пор отзывается в вас легкой болью, досадой или напряжением? Не нужно копать слишком глубоко, просто заметьте первое, что пришло в голову. Это и есть часть вашего багажа.
Что делать с содержимым?
После признания наступает этап изучения и переупаковки. Не все из чемодана нужно выбрасывать. Некоторые вещи могут быть ценным опытом, просто их нужно аккуратно сложить и понять, для чего они вам. Другие – откровенный хлам, отравляющий жизнь. С ними можно попрощаться. Как? Иногда помогает письменная практика – описать ситуацию и свои чувства на бумаге, а потом ее символически уничтожить. Иногда – проговорить это в безопасном пространстве или даже мысленно вернуться в ту ситуацию и сказать то, что тогда не сказали. Важно не застревать в прошлом, а дать себе право чувствовать и отпускать.
Путешествие к своему истинному я и жизни по своим правилам будет гораздо легче и радостнее, если вы снимете с плеч этот невидимый груз. Не обязательно сделать это за один день. Можно разбирать чемодан по одной вещи в неделю. Главное – начать и быть к себе добрым в этом процессе. В конце концов, вы освобождаете место в своем багажнике для нового, светлого и действительно нужного в путешествии под названием «ваша жизнь».
Первая практика: «остановка мысленного шума».
Итак, мы с вами уже кое-что поняли. Навязанные сценарии стали видны, словно грязные пятна на стекле. Мы начали задаваться вопросом о том, кто мы есть на самом деле, наше истинное я. И прикоснулись к тому эмоциональному багажу прошлого, который многие из нас тащат за собой, как чемодан без ручки – и тяжело, и бросить жалко. Что дальше? Теория – это прекрасно, но без практики она похожа на рецепт торта без духовки. Можно читать, восхищаться, но не попробуешь. Поэтому настало время для первого настоящего, ощутимого действия. Мы переходим к практике.
И первая практика, с которой мы начнем, называется «остановка мысленного шума». Само это сочетание слов уже намекает на суть. Шум. Посторонние, навязчивые, часто негативные голоса в голове, которые не умолкают. Это не голос вашего истинного я, который мы условились называть тихим голосом внутри. Нет, это что-то другое. Это внутренний комментатор, критик, паникер и пророк всего плохого, который вещает без перерыва. Он оценивает каждое ваше действие, вспоминает старые промахи, рисует катастрофические сценарии будущего и постоянно сравнивает вас с кем-то. Этот шум заглушает всё – ваши истинные желания, простые радости, ощущение текущего момента. Он создает фон тревоги и неудовлетворенности, даже когда в жизни, в общем-то, всё в порядке.
Что такое мысленный шум на самом деле
Давайте разберемся, из чего этот шум состоит. Представьте себе радио, которое плохо ловит волну. Одновременно играют несколько станций: одна вещает новости о ваших рабочих задачах и невыполненных планах, другая – ток-шоу с обсуждением ваших внешних данных и успехов соседки, третья – старые песни о прошлых обидах и неудачах. И всё это гремит одновременно. Вы не можете разобрать ни одной мелодии, но общий гул напрягает и раздражает. Вот это и есть мысленный шум. Это не ваши осознанные размышления над задачей. Это автоматический, часто бесполезный и разрушительный поток мыслей-паразитов. Они цепляются друг за друга, создавая бесконечную цепочку: «Надо бы позвонить… а вдруг он занят… в прошлый раз я ему помешал… я всегда всем мешаю… на прошлой неделе тоже…». Знакомо?