После ягодицы нерв идет по задней поверхности бедра, отдавая по пути мелкие веточки к мышцам – как попутные грузовики, развозящие команды. В области подколенной ямки он делится на две основные «дороги» – большеберцовый и малоберцовый нервы, которые уже опутывают голень и стопу. Таким образом, седалищный нерв отвечает за движение и чувствительность практически всей нижней конечности. Он заставляет мышцы бедра и голени сокращаться, когда мы идем, приседает или просто шевелим пальцами ног. И он же сообщает нам, что мы наступили на острый камень, задели ногой угол кровати или опустили стопы в приятную теплую воду.
Почему он такой «нежный»
Здесь стоит сделать паузу и подумать. В вашей жизни наверняка были моменты, когда после неудобной позы на стуле или долгой работы в наклоне в саду появлялась странная тянущая боль в ягодице или бедре. Возможно, вы списывали это на усталость мышц. А ведь это мог быть первый тихий звоночек от нашего магистрального нерва. Он начинает «капризничать», когда пространство вокруг него сужается. Причины этого сужения могут быть разными – от внезапных, вроде грыжи межпозвонкового диска, которая как выпячивание давит на корешок, до хронических – таких как постоянный мышечный спазм из-за сидячего образа жизни.
Прямо сейчас, пока вы это читаете, ваш седалищный нерв находится в каком-то положении. Если вы сидите, особенно на мягком кресле или с кошельком в заднем кармане, вы можете его слегка пережимать. Не спешите вскакивать. Просто осознайте этот факт. Мы годами не задумываемся о том, как располагаем свое тело, а потом удивляемся, откуда берутся прострелы, мурашки, онемение или жжение по задней поверхности ноги. Все эти ощущения – разные способы, которыми нерв кричит о помощи.
Знакомство с седалищным нервом – это первый шаг к перемирию. Не нужно его бояться. Нужно понять, как он живет и работает. Ведь мы не воюем со своей собственной нервной системой, мы пытаемся наладить с ней диалог. А любой хороший диалог начинается с того, что мы узнаем имя собеседника и пытаемся представить, каково быть на его месте. Седалищный нерв – не враг. Это часть вас, которая, когда ей плохо, сообщает об этом доступным ей способом. Довольно громким, согласитесь. Но теперь вы знаете, кто кричит и почему. А значит, самое время учиться его слушать и, что более важно, – слышать.
Что такое ишиас и почему он возникает
Помните того самого ‘секретного агента’ в вашем теле – седалищный нерв, с которым мы познакомились в прошлой главе? Так вот, ишиас – это, по сути, история о том, как у этого агента начинаются серьезные проблемы со связью. Если говорить простым языком, ишиас – это не самостоятельная болезнь, а набор симптомов, которые возникают, когда наш верный седалищный нерв где-то по ходу его долгого пути зажат, раздражен или воспален. Представьте себе толстый электрический кабель, на который кто-то наступил или придавил тяжелым предметом. Искры, перебои, сигнал идет с помехами. Вот примерно так и чувствует себя нерв.
Основным и самым ярким симптомом, который и заставляет людей искать это странное слово ‘ишиас’ в интернете, является боль. Но не просто боль. Это боль, которая часто начинается в пояснице или ягодице и затем, словно по четкому маршруту, простреливает вниз – по задней поверхности бедра, в голень, а иногда добирается аж до стопы и пальцев ног. Она может быть разной: жгучей, колющей, ноющей или похожей на удар током. Иногда к боли присоединяются другие ‘радости’ – покалывание, онемение, ощущение ‘мурашек’ или слабость в ноге. Все это – крик о помощи вашего самого длинного нерва.
Откуда берется эта напасть?
Причины, по которым возникает этот самый зажим или раздражение, могут быть самыми разными. Это как детективная история, где нужно найти главного виновника. Самый частый ‘преступник’ – это проблемы с позвоночником, а конкретнее с межпозвоночными дисками в поясничном отделе. Эти диски – такие амортизационные прокладки между позвонками. Иногда они могут выпячиваться или даже разрываться (это называется грыжей), и тогда их содержимое давит на корешки седалищного нерва, прямо у его выхода из позвоночника. Это классический сценарий.