Сначала маску на себя. Самопомощь без вины

Вы постоянно поддерживаете других, забывая о своих нуждах? Чувствуете вину, когда уделяете время себе? Вы истощены, но продолжаете жертвовать своим временем, здоровьем и мечтами ради близких? Эта книга рассказывает о том, как выбраться из ловушки токсичного самопожертвования и научиться заботиться о себе без чувства вины. Вы поймете, почему забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Узнаете, как установить здоровые границы и сохранить их под давлением окружающих. Как справляться с обвинениями в бездушии и не возвращаться к старым привычкам. Только надев маску сначала на себя, вы сможете по-настоящему помогать другим — из состояния силы, а не истощения.