Откуда у голоса такая власть?
Потому что он звучит изнутри. Это не начальник, не коллега и не родители (хотя часто он перенимает их интонации). Это наша собственная мысль. И мы склонны доверять своим мыслям, особенно если они повторяются много-много раз. Представьте, что вы годами смотрите один и тот же сериал, где главный герой – вы же, но в роли неудачника, который всех обманывает. Рано или поздно вы начнете верить в сюжет. Этот внутренний диалог и есть ваш личный, накрученный годами, сериал.
Но давайте разберемся, что это за голос на самом деле. Часто его называют Внутренним Критиком. Это не какой-то отдельный демон, поселившийся в голове. Это часть нашей психики, которая, как ни парадоксально, изначально хотела как лучше. Ее эволюционная задача – оценивать риски, предупреждать об опасности, чтобы мы не лезли на рожон. В древности это спасало от саблезубых тигров. Сегодня эта же система, столкнувшись с социальными «опасностями» – возможностью опозориться, получить негативную оценку, быть отвергнутым, – начинает работать сверхурочно. Она пытается «защитить» нас от потенциальной боли провала, заранее принижая наши успехи. Мол, если ты сам не поверишь в свой успех, то и критика других будет не так болезненна. Защитный механизм, да. Но крайне неэффективный и разрушительный в долгосрочной перспективе.
Какой язык он использует?
Его язык – язык абсолютов и катастроф. «Ты ВСЕГДА все делаешь не так». «Ты НИКОГДА не справишься с этой задачей». «Если ты ошибешься сейчас, это будет КОНЕЦ всему». Он обожает слова «должен», «обязан», «надо». «Ты должен быть идеальным». «Надо знать все ответы». Он постоянно сравнивает, но только в одну сторону – с теми, кто, как нам кажется, лучше. Он игнорирует контекст, опыт и просто удачу других людей, выдавая их результат как единственно правильный эталон, до которого вам никогда не дотянуться.
А теперь самое время для небольшой паузы. Не для чтения, а для вашего личного наблюдения. Попробуйте в течение одного дня просто отмечать, как и когда звучит этот голос. Не ругайте его, не спорьте. Просто зафиксируйте, как будто вы ученый, изучающий редкое явление. После небольшого разговора с коллегой? При получении письма с задачей? Когда вас благодарят? Что именно он говорит? Какими словами пользуется? Запишите эти фразы куда угодно – в телефон, на бумажку, в угол сознания. Эта коллекция «хитов» вашего внутреннего радио – первый и самый важный материал для работы.
Потому что, чтобы что-то изменить, нужно четко понимать, с чем мы имеем дело. Пока этот голос – смутный, неоформленный страх, с ним нельзя вести диалог. Это все равно что спорить с туманом. Но как только мы ловим его на конкретных словах и фразах, он тут же теряет часть своей мистической силы. Он становится просто набором мыслей, а не непреложной истиной. И с мыслями, даже самыми навязчивыми, уже можно работать. Но об этом мы подробно поговорим в следующих главах. А пока – просто слушайте и собирайте коллекцию. Вы удивитесь, насколько он предсказуем и однообразен в своем репертуаре.
Откуда берутся эти чувства?
Давайте начистоту. Это чувство, будто вы вот-вот попадетесь, что ваш успех – это цепочка случайностей, а не закономерный результат, не падает с неба, как снег на голову в июле. Оно приходит постепенно, укореняется и начинает диктовать свои правила. И самый частый вопрос, который возникает у человека, впервые узнавшего про синдром самозванца: откуда, черт возьми, это во мне взялось? Сейчас мы по полочкам разложим, из какого сора растут эти мысли, не всегда осознаваемые, но всегда такие громкие.
Представьте, что ваш мозг – это очень старательный, но немного перепуганный личный помощник. Его главная задача с древних времен – защищать вас от опасности. А что в современном мире часто воспринимается как опасность? Оценка других людей, провал, отвержение группой. Вот он и трудится, этот помощник, строит защитные конструкции. «Лучше скажем себе, что нам просто повезло, – рассуждает он, – чем будем надеяться на свои силы и ошибимся. Ошибка – это больно и стыдно». Так зарождается фундамент. Это не ваша слабость, а, как это ни парадоксально, искаженная попытка вашей же психики обезопасить вас от потенциальной боли. Забавно, правда? Та самая часть, которая хочет как лучше, в итоге заставляет нас чувствовать себя мошенниками.